コンディショニング＆ストレッチセミナー『腰痛編③』
こんにちは、アツキーフィットネスです！
腰痛改善の為のストレッチ、今回はもも裏のストレッチを紹介します。
1.伸ばす側の脚を真っ直ぐに伸ばし、反対の脚をあぐらのように折り曲げます。
2.骨盤を立てて、伸ばした脚の方に真っ直ぐ身体を向けます。
3.おへそを太ももに近付けるようにして身体を倒します。 ※身体が丸まらないように注意して行いましょう。
右の写真のように骨盤が後ろに倒れてしまうと、もも裏がちゃんと伸びません。
正しい形でストレッチを行なって、腰痛を改善、予防しましょう！
アツキーフィットネス
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