コンディショニング＆ストレッチセミナー『腿内側』
こんにちは、アツキーフィットネスです！
今日のコンディショニング＆ストレッチセミナーで紹介する内容は『腿内側のストレッチ』です．
1．両足を横に開き,できるだけつま先をたてます．
2．骨盤を立てて,両手を前に出します．
3．おへそを床に近づけるように上体を少しずつ前に倒します．
※背中を丸めないように注意して行いましょう．
右の写真のように骨盤が後ろに倒れてしまったり背中が丸くなると、腿の内側がちゃんと伸びません．
🌞腿の内側が硬くて, 最初から両足で行うことが難しい方は,片足で行っても大丈夫です‼
▶片足バージョン
‐ 足を横に開き,つま先を立てます．
- 反対の足を腿の付け根に添えて, 上体を少しずつ前に倒します．
◎ストレッチのポイント
・呼吸は止めない
・正しい姿勢で反動をつけない
・無理にのばさない
アツキーフィットネス
住所 〒135-0048
東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2Ｆ
電話番号 03-6885-6180
営業時間
平日:11:00～22:00（最終受付21：00）
土-日:10:00～18:00（最終受付17：00）
定休日 木曜日
当店Facebookはこちら
https://goo.gl/kdRzTX
