コンディショニング＆ストレッチセミナー『股関節（お尻）』
こんにちは．アツキ―フィットネスです！
今日のコンディショニング＆ストレッチセミナーで紹介する内容は『股関節（お尻まわり）』です．
お尻の深部にあるインナーマッスルを伸ばします．
脚を内向きにひねることで,お尻の深部にあり, 股関節を外向きにひねる動き（外旋）を持ついくつかのインナーマッスル（大腿方形筋＋内斜閉筋など）を伸ばします．
1．足をはの字に開きます
2．右足の膝を内側に捻るように倒します．
3．股関節,お尻が伸びる感じがあると正解‼(^^)/
＊注意ポイントとしては捻った時にお尻が浮いてしまうと,ストレッチうまく出来ないので,
お尻が浮かばない程度に膝を内側に入れて行ってください．
※背中を丸めないように注意して行いましょう．
◎ストレッチのポイント
・呼吸は止めない
・正しい姿勢で反動をつけない
・無理にのばさない
アツキーフィットネスはり・きゅう整骨院のInstagram『atsuki₋fitness』に動画もありますので, 参考にしてください．
アツキーフィットネス
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