コンディショニング＆ストレッチセミナー『肩 セルフストレッチ 五十肩 野球 バレーボール ゴルフ』
こんにちは！アツキ―フィットネスです！
今回は肩を外旋する筋肉をストレッチする方法です。
外旋筋は、小さい筋肉ではありますが、
肩関節を支える大きな役割を果たしています。
野球、バレーボール、ゴルフ、水泳など、
肩を使うスポーツでは、特に必要なストレッチです。
また、五十肩の回復期にも用いられるストレッチです。
やり方は、以下の通りです。
⒈身体をまっすぐにして姿勢を正します
⒉肘を曲げて手の甲を腰に当てます
⒊もう一方の手で肘を前内側に引きます
※この時に身体が丸くならなように注意しましょう
◎ストレッチのポイント◎
・呼吸を止めない
・正しい姿勢で反動をつけない
・無理に伸ばさない
ぜひやってみてください！
アツキーフィットネスはり・きゅう整骨院
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