コンディショニング＆ストレッチセミナー『セルフケア ストレッチ 胸』
こんにちは！アツキーフィットネスです！
今回は胸のストレッチの紹介です。
猫背の人にオススメのストレッチです。
猫背は、背中が丸くなるだけでなく、
胸の筋肉が硬くなり、肩甲骨を前に引っ張る力が強くなると、
さらなる悪化に繋がります。
やり方
⒈真っ直ぐに立ちます
⒉肘を曲げて肩の高さまで上げます
⒊壁に前腕と肘をつけます
⒋肩のラインと同じかそれより後ろまで引きます
※背中が丸くならなように注意して行いましょう。
◎ストレッチのポイント◎
・呼吸を止めない
・正しい姿勢で反動をつけない
・無理に伸ばさない
アツキーフィットネスはり・きゅう整骨院
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