🌞当院のコロナ対策④₋1『自宅で出来る運動、バスタオル1枚スペースで』
こんにちは。アツキ―フィットネです。
今日はコロナウィルスの影響で外出を控えている方も多いと思うので、自宅にで出来る運動をご紹介します！
筋力低下を防ぎ、関節や筋肉が固まらないようにするトレーニングです！
① ランジ
脚を交互に前方に踏み出します。
出した脚の膝が爪先寄り前に出ないように。身体を下げた際に頭から後ろ膝までまでが一直線になるよう行います。
②ランジツイスト
先程のランジに体の捻りを加えます。
脚を前方に踏み出して、身体を下げると同時に捻ります。
下半身のトレーニングに加えて、体幹腹筋も鍛えられます！
バスタオル一枚のスペースがあれば出来る運動です！
筋力が落ちたり、関節が固まってしまうことで体力が落ちてしまうと、ウィルスに対抗する為の免疫力も落ちてしまいます！
コロナウィルス対策は、手洗いうがいだけでなく、適度な運動、適度な睡眠、バランスの取れた食事で免疫力を高めましょう！
＊アツキ―フィットネスのインスタグラム（atsuki₋fitness)に入ると動画もあります。
ご予約は
・お電話
・LINE（＠atsuki-fitness)
・HPのお問い合わせフォーム
より、承ります。
お気軽にお問い合わせください。
アツキーフィットネス
住所 〒135-0048
東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2Ｆ
電話番号 03-6885-6180
営業時間
平日:11:00～22:00（最終受付21：00）
土-日:10:00～18:00（最終受付17：00）
定休日 木曜日（4月2日―特別営業）
当店Facebookはこちら
https://goo.gl/kdRzTX
