🌞当院のコロナ対策③₋5『コンディショニング＆ストレッチセミナー』
こんにちは！アツキ―フィットネスです！(^^)/
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アツキーフィットネスではコロナウィルスの影響で外出を控えている方も多いと思うので、
自宅にで出来る運動,ストレッチをご紹介します！
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＊ストレッチの写真,動画は以前1回紹介したことあります。アツキ―フィットネスのインスタグラム（atsuki₋fitness)またはホームページのスタッフブログに入ると全身のストレッチ方法を待たずに見ることができます。
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今後セルフケアの方法やトレーニング方法を動画や写真を通じて, 日々のケアやコンディショニングにお役に立て頂ければと思います。
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今日,紹介する内容は『股関節前面のストレッチ』です．
これは、『腸腰筋』という筋肉のストレッチになります！
腸腰筋は、腰椎に繋がる筋肉なので、硬くなると、腰痛の原因になったり、姿勢悪くなったり、足に上がりが悪くなるなど、悪影響がいっぱいです！
1．両足を前後に開き,後ろ脚は膝を着きます。
2．背中が丸くなったり、前屈みになりすぎないにします。
3．後ろ脚側の股関節前面を伸ばす様に、腰を少しずつ沈めていきます。
※右の写真のように骨盤が後ろに倒れてしまったり背中が丸くなると、股関節前面だきちんと伸びません！
◎ストレッチのポイント
・呼吸は止めない
・正しい姿勢で反動をつけない
・無理にのばさない
ストレッチやトレーニングのご相談、ご予約は
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アツキーフィットネス
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