🌞当院のコロナ対策③₋6『コンディショニング＆ストレッチセミナー』
こんにちは．アツキ―フィットネスです！
アツキーフィットネスではコロナウィルスの影響で外出を控えている方も多いと思うので、
自宅にで出来る運動,ストレッチをご紹介します！
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＊ストレッチの写真,動画は以前1回紹介したことあります。アツキ―フィットネスのインスタグラム（atsuki₋fitness)またはホームページのスタッフブログに入ると全身のストレッチ方法を待たずに見ることができます。
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今後セルフケアの方法やトレーニング方法を動画や写真を通じて, 日々のケアやコンディショニングにお役に立て頂ければと思います。
◎ 今日のコンディショニング＆ストレッチセミナーで紹介する内容は『股関節（お尻まわり）』です．
お尻の深部にあるインナーマッスルを伸ばします．
脚を内向きにひねることで,お尻の深部にあり, 股関節を外向きにひねる動き（外旋）を持ついくつかのインナーマッスル（大腿方形筋＋内斜閉筋など）を伸ばします．
1．足をはの字に開きます
2．右足の膝を内側に捻るように倒します．
3．股関節,お尻が伸びる感じがあると正解‼(^^)/
※注意ポイントとしては捻った時にお尻が浮いてしまうと,ストレッチうまく出来ないので,
お尻が浮かばない程度に膝を内側に入れて行ってください．
※背中を丸めないように注意して行いましょう．
◎ストレッチのポイント
・呼吸は止めない
・正しい姿勢で反動をつけない
・無理にのばさない
ご予約は
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アツキーフィットネス
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平日:11:00～22:00（最終受付21：00）
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定休日 木曜日（4月2日,9日,16日―特別営業）
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