⛳アツキ―フィットネゴルフトレーニングシリーズ②

2020年04月09日

皆さん,こんにちは。

今日はアツキーフィットネスゴルフトレーニングシリーズを紹介します。(*´▽｀*)

アツキーフィットネスゴルフトレーニングシリーズ

②ラウンド前のウォーミングアップ
『スクワットツイスト』

次は、よりゴルフの動きを意識したトレーニングをご紹介します！

やり方
1.クラブを肩に担ぎ、足を肩幅に広げます
2.スクワットのしゃがんだ状態をキープします。
3.バックスイング方向にツイストします。
4.フォロー方向にツイストします。

※目線が下がると背中が丸くなるので、顎だけ引いて目線は前！
※肩甲骨を少し寄せるようにして胸を張る
※腰が反りすぎないようにする為、下腹部に力を入れる。
※ツイストの際、腹筋を使って捻るように意識します。
※ツイストした際に伸び上がったり、重心がぶれないよう意識してします。
※ツイストした際、ツイストした側の股関節、お尻に負荷を感じるようにします。

このトレーニングでは、手や上半身で捻るのではなく、体幹〜下半身を意識するトレーニングです。そうする事で、安定して下半身のパワーをよりボールに伝えるようにしていきます！

ラウンド前はもちろん、ゴルフの為の自宅トレーニングとしてもおこなってみてください^_^

＊トレーニング動画やストレッチの写真,動画はアツキ―フィットネスのインスタグラム（atsuki₋fitness)または当店Facebook（https://goo.gl/kdRzTX）で見ることができます。

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