⛳アツキ―フィットネゴルフトレーニングシリーズ③
皆さん,こんにちは。
前回に続いてはアツキーフィットネスゴルフトレーニングシリーズ③を紹介します。(*´▽`*)
アツキーフィットネスゴルフトレーニングシリーズ
③ラウンド前のウォーミングアップ
『グッドモーニング動作』
次は、アドレスを取る為に必要な体の前傾を作る為のトレーニングです!
トレーニング指導をしていると多くの方が、骨盤が後ろに傾き(後傾)、背中を丸めてアドレスを作ってしまいます。
アドレスを作る際は骨盤を立て、股関節から体を前傾させる必要があります!
そこで、このトレーニングをご紹介!
やり方
1.クラブを胸の前に構えて、足を肩幅に広げます
2.股関節から体のを二つ折りにするように倒します。同時に手を前方に突き出します。
3.体を前に倒す際にお尻を後ろに突き出すよう意識します。イメージは少し上に持ち上げるように。
4.モモ裏に突っ張り感、ストレッチ感があれば大丈夫です。
*最後は院長の笑顔(∩´∀`)∩
※目線が下がると背中が丸くなるので、顎だけ引いて目線は前!
※手を前に突き出す際に下がらないようにします。
※腰が反りすぎないようにする為、下腹部に力を入れる。
※骨盤から前傾を意識します。
このトレーニングでは、モモ裏の筋肉をストレッチして、骨盤を前傾しやすくするとともに、モモ裏の筋肉の強化にもなります。
筋肉痛が出やすいので、最初は少ない回数から行ってみてください!
ラウンド前はもちろん、ゴルフの為の自宅トレーニングとしてもおこなってみてください^_^
*トレーニング動画やストレッチの写真,動画はアツキ―フィットネスのインスタグラム(atsuki₋fitness)または当店Facebook(https://goo.gl/kdRzTX)で見ることができます。
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