⛳アツキ―フィットネゴルフトレーニングシリーズ③

皆さん,こんにちは。

前回に続いてはアツキーフィットネスゴルフトレーニングシリーズ③を紹介します。(*´▽`*)

 

アツキーフィットネスゴルフトレーニングシリーズ

③ラウンド前のウォーミングアップ
『グッドモーニング動作』

次は、アドレスを取る為に必要な体の前傾を作る為のトレーニングです!
トレーニング指導をしていると多くの方が、骨盤が後ろに傾き(後傾)、背中を丸めてアドレスを作ってしまいます。
アドレスを作る際は骨盤を立て、股関節から体を前傾させる必要があります!

そこで、このトレーニングをご紹介!

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やり方
1.クラブを胸の前に構えて、足を肩幅に広げます

2.股関節から体のを二つ折りにするように倒します。同時に手を前方に突き出します。

3.体を前に倒す際にお尻を後ろに突き出すよう意識します。イメージは少し上に持ち上げるように。

4.モモ裏に突っ張り感、ストレッチ感があれば大丈夫です。

 

*最後は院長の笑顔(∩´∀`)∩

 

※目線が下がると背中が丸くなるので、顎だけ引いて目線は前!

※手を前に突き出す際に下がらないようにします。

※腰が反りすぎないようにする為、下腹部に力を入れる。

※骨盤から前傾を意識します。

 

このトレーニングでは、モモ裏の筋肉をストレッチして、骨盤を前傾しやすくするとともに、モモ裏の筋肉の強化にもなります。
筋肉痛が出やすいので、最初は少ない回数から行ってみてください!

ラウンド前はもちろん、ゴルフの為の自宅トレーニングとしてもおこなってみてください^_^

 

 

*トレーニング動画やストレッチの写真,動画はアツキ―フィットネスのインスタグラム(atsuki₋fitness)または当店Facebook(https://goo.gl/kdRzTX)で見ることができます。

 

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