🌞アツキーフィットネス運動療法 基礎編〜体幹支持と腹圧〜クランチ初級③
●クランチ 初級（間違い修正Ver.）
①肩に力が入ってしまう。
肩に力が入りやすい為、首肩に負担がかかり、痛みが出やすくなります。
首、肩こりを持つ方に多い傾向です。
肘を曲げて肩、腕の力を抜いて起き上がります。
無理にあげようとせず、腹筋を使って起き上がれるところまでで大丈夫です。
②反動を使ってしまう。
足をしっかり踏ん張って、ゆっくり上げられるところまで起き上がります。
③足が浮いてします。
足をしっかり踏みしめてから起き上がります。
モモの裏を意識しながら行います。
足を踏み締めて、モモの裏を意識するためには、ペルビックを思い出してみましょう。
足が踏ん張れる骨盤の位置で、モモの裏を意識しやすくなります。
起き上がる前に、骨盤の位置を確認して、足の踏ん張り、モモの裏を意識してからゆっくり起き上がります。
無理な腹筋運動は、首や肩、腰を痛めることもありますので、ゆっくり無理せず行いましょう。
①〜③のポイントを一つ一つ意識しながら、トライしてみて下さい！
インスタ、YouTubeでも動画配信していますので、ぜひご覧ください！！
アツキーフィットネス
住所 〒135-0048
東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2Ｆ
電話番号 03-6885-6180
営業時間
平日:11:00～22:00（最終受付21：00）
土-日:10:00～18:00（最終受付17：00）
定休日 木曜日
当店Facebookはこちら
https://goo.gl/kdRzTX
