🌞『アツキーフィットネス運動療法 基礎編〜体幹支持と腹圧〜』ブリッジ⓶
●ブリッジ（間違い、悪い例Ver.）
①腹圧が抜けて体幹の安定性がない
A.腹圧が抜け、※骨盤が後傾してしまう。
骨盤が後傾してしまうと、下半身にうまく力が入りませんので、トレーニングの正しい効果が得られません。
※骨盤の後傾＝背中が丸くなって姿勢の悪い骨盤の位置
B.腹圧が抜けて、※骨盤が前傾して、腰に頼って上げてしまう。
骨盤が前傾すると腰に負担がかかり、腰を痛めてしまう危険性がありますので、十分注意しながら行いましょう。
※骨盤の前傾＝腰がそってしまう骨盤の位置
必ず、体幹を意識できるよう事前に腹式呼吸やペルビックなどを反復練習しましょう！
アツキーフィットネス
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