スタッフブログ
『栄養相談 食事バランスガイド 無料 健康やせ LCHFダイエット 健康的な身体作り』
こんにちは．アツキ―フィットネスです． 今日は栄養摂取状況成績表の中で注目するところを少し説明します！(∩´∀｀)∩ 私たちの身体は食べたものからできているものです．そして,食事をすることで生命維持や活動するためにも食事からエネルギーエネルギーを摂ります． ＊活動時はエネルギーの必要量は増加 ＊睡眠にもエネルギーが必要 しかし,偏食や低栄養,ダイエットや暴飲暴食により,偏ったバランスが続くと健康維持に影響を及びます． ◎食事バランスガイド 料理例は2,000kcal~2,400kcal 主食・副菜・主菜・牛乳・乳製品・果物・水分をバランスよく摂り, 適切な運動を行うことが推奨されています． ここで2,000kcal~2,400kcalは女性の1日摂取カロリーの目安で10代から60代の女性で身体活動レベル普通とレベル高いグループに近い量になります． ◎そして,摂取カロリー量だけではなく,大事なのがPFCバランスです． ・Protein(タンパク質) ・Fat(脂質) ・Carbohydrate(炭水化物) 3代栄養素からとり入れるエネルギーの割合です． おススメの割合はタンパク質20％以下,脂質20～30％,炭水化物50～70％になります． でも,実際にダイエットをするとそのバランスを維持するのは難しいです． アツキーフィットネスでは、運動サポートはもちろん、 食事相談、栄養相談ができるようになりました。 健康的な身体作りには、運動だけでなく、食事の管理も大切なことの1つです。 皆さんの身体のトータルサポートを目指していきます。 ＋ダイエット時の食事バランス（低炭水化物高脂質-LCHF）に関する内容の相談行っていますので,目的に合わせた食習慣を見つけたい方々はいつでも気軽に連絡ください．(*^^)v ご希望の方は、 ・お電話 ・ホームページのお問い合わせフォーム ・LINE（＠atsuki-fitness） より、お気軽にお問い合わせくださいませ。 アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2Ｆ 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00～22:00（最終受付21：00） 土-日:10:00～18:00（最終受付17：00） 定休日 木曜日 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX
🌞ゴールデンウィーク『特別営業』
皆さん、こんにちは、アツキ―フィットネスです。^^ 来週月曜日からの楽しみのゴールデンウイークですね♪ アツキ―フィットネスでは今年もゴールデンウィークに特別営業を行います． 連休を楽しむためのケア・トレーニング！ 連休の疲れを取る為のケア！ アツキ―フィットネスで身体のリカバリーはどうですか？(^^)/ 祝日の4月29日(月）～5月6日(月)「10時～18時（17時 受付終了）」 木曜日の定休日（5月2日）以外の日を特別営業にしております。 そして,4月30日,5月1，2，3，4日は前日までの予約のみ対応とさせていただきます。 ご予約は、電話・ホームページのお問い合わせフォーム・LINE（@atsuki-fitness）よりお問い合わせください。 ぜひこの機会にご利用くださいませ。 アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2Ｆ 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00～22:00（最終受付21：00） 土-日:10:00～18:00（最終受付17：00） 定休日 木曜日 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX
🌞4月4週目の予約状況
こんにちは！アツキ―フィットネスです！ 来週一週間の予約状況をお伝えします。 来週は、フジサンケイレディースクラシック帯同のため、 重野院長が不在となります。 4月21日（日）～4月28日（日）の予約状況 4月21日（日） ※前日までの予約のみ対応とさせていただきます。 重野 12:20～12:50 時間に限りがございます。 インゴン 10:00～14:00 ご予約空きあります。 15:30～16:30 ご予約空きあります。 4月22日（月） 重野※前日までの予約のみ対応とさせていただきます。 14:30～17:00 予約空きあります。 18:10～21:00 ご予約空きあります。 今川 11:00～16:00 ご予約空きあります。 4月23日（火） 今川 11:00～16:00 ご予約空きあります。 インゴン 11:00～21:00 ご予約空きあります。 4月24日（水） 今川 11:00～14:00 ご予約空きあります。 インゴン 11:00～16:00 ご予約空きあります。 18:00～19:00 ご予約空きあります。 20:00～21:00 ご予約空きあります。 4月25日（木） 定休日 4月26日（金） 今川…
春こそ食生活を見直すチャンス『栄養相談 無料 健康やせ 健康的な身体作り』
こんにちは！アツキ―フィットネスです！ 寒さも落ち着き、すっかり春らしい気候になりました。 春は、動きやすくなり、冬に溜め込んだ余分な物をデットクスするのに最適な季節です。 アツキーフィットネスでは、運動サポートはもちろん、 食事相談、栄養相談ができるようになりました。 健康的な身体作りには、運動だけでなく、食事の管理も大切なことの1つです。 皆さんの身体のトータルサポートを目指していきます。 今月はなんと！ 初回食事・栄養相談を無料で承っております。 ↓1週間分の食事内容を写真で撮ったものと、 ↓その内容を書いた用紙を送っていただくと、 ↓このようなシートを出力した上で、 数値を見て、食事に関するアドバイスをさせていただきます。 ご希望の方は、 ・お電話 ・ホームページのお問い合わせフォーム ・LINE（＠atsuki-fitness） より、お気軽にお問い合わせくださいませ。 アツキーフィットネスはり・きゅう整骨院 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2Ｆ 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00～22:00（最終受付21：00） 土-日:10:00～18:00（最終受付17：00） 定休日 木曜日 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX
ストレッチ＆コンディショニングセミナー『首コリ 頭痛 ストレッチ セルフストレッチ』
こんにちは！アツキ―フィットネスです！ 今回は首の後面のストレッチの紹介です。 首のコリや頭痛のある方にお勧めのストレッチです。 やり方は、 1．身体を真っ直ぐに保ちます 2．後頭部に手をかけます 3．手で引くように頭を前に倒します ※背中が丸くならないように注意して行いましょう。 ◎ストレッチのポイント◎ ・呼吸を止めない ・正しい姿勢で反動をつけない ・無理に伸ばさない アツキーフィットネスはり・きゅう整骨院 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2Ｆ 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00～22:00（最終受付21：00） 土-日:10:00～18:00（最終受付17：00） 定休日 木曜日 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX
