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🌞当院のコロナ対策③₋5『コンディショニング＆ストレッチセミナー』
こんにちは！アツキ―フィットネスです！(^^)/ ⠀ アツキーフィットネスではコロナウィルスの影響で外出を控えている方も多いと思うので、 自宅にで出来る運動,ストレッチをご紹介します！ ⠀ ＊ストレッチの写真,動画は以前1回紹介したことあります。アツキ―フィットネスのインスタグラム（atsuki₋fitness)またはホームページのスタッフブログに入ると全身のストレッチ方法を待たずに見ることができます。 ⠀ 今後セルフケアの方法やトレーニング方法を動画や写真を通じて, 日々のケアやコンディショニングにお役に立て頂ければと思います。 ⠀ 今日,紹介する内容は『股関節前面のストレッチ』です． これは、『腸腰筋』という筋肉のストレッチになります！ 腸腰筋は、腰椎に繋がる筋肉なので、硬くなると、腰痛の原因になったり、姿勢悪くなったり、足に上がりが悪くなるなど、悪影響がいっぱいです！ 1．両足を前後に開き,後ろ脚は膝を着きます。 2．背中が丸くなったり、前屈みになりすぎないにします。 3．後ろ脚側の股関節前面を伸ばす様に、腰を少しずつ沈めていきます。 ※右の写真のように骨盤が後ろに倒れてしまったり背中が丸くなると、股関節前面だきちんと伸びません！ ◎ストレッチのポイント ・呼吸は止めない ・正しい姿勢で反動をつけない ・無理にのばさない ストレッチやトレーニングのご相談、ご予約は ・お電話 ・LINE（atsuki-fitness) ・HPのお問い合わせフォームより、承ります。 お気軽にお問い合わせください。 アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2Ｆ 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00～22:00（最終受付21：00） 土-日:10:00～18:00（最終受付17：00） 定休日 木曜日（4月2日,9日,16日 特別営業） 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX …
🌞4月1週目の予約状況・担当スタッフ『木曜日特別営業』
皆さん,こんにちは。 アツキ―フィットネです!! 4月1週目の予約状況をお知らせです。 ○:予約可能 △:可能時間が限られている x:予約枠無い 4/1(水) 宮川 11:00～13:50 ○ 17:30～22:00 ○ 4/2(木)＊特別営業 インゴン 11:00～22:00 ○ 4/3(金) 宮川 11:00～12:50 ○ 14:10〜17:20 ○ 20:10～22:00 ○ インゴン 11:00～19:30 ○ 20:30〜22:00 ○ 4/4(土) 宮川 12:30〜14:50 ○ 17:10〜18:10 ○ 4/5(日) 宮川 11:10〜15:50 ○ 17:10～18:10 ○ ご予約は ・お電話 ・LINE（＠atsuki-fitness)…
🌞4月の担当スタップ変更『火曜日通常・木曜日特別営業』
皆様,こんにちは。 アツキ―フィットネスです。 昨日と今日,日本女子プロゴルフ協会から, ・兵庫県三木市の花屋敷ゴルフ倶楽部 よかわコースで開催を予定していた日本女子ゴルフツアー第6戦『スタジオアリス女子オープン』（4月10日～12日） *https://www.lpga.or.jp/news/info/39598 ・熊本県菊池郡菊陽町の熊本空港カントリークラブで開催を予定していた日本女子ゴルフツアー第7戦『KKT杯 バンテリンレディスオープン』（4月17日～19日） *https://www.lpga.or.jp/news/info/39581 4月2週目と3週目の開催中止することを決定いたしました。 ☆そのために,新たなシフトを作成しました。 ◎4/6(月)〜19(日) フィットネス、治療院のシフト変更、スタッフ増員(インゴントレーナー)となります。 そして,臨時休診予定の4月15日の水曜日は通常営業に変更 定休日の4月9日,16日の木曜日は特別営業を行います。 ご予約は ・お電話 ・LINE（＠atsuki-fitness) ・HPのお問い合わせフォーム より、承ります。 お気軽にお問い合わせください。 アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2Ｆ 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00～22:00（最終受付21：00） 土-日:10:00～18:00（最終受付17：00） 定休日 木曜日（4月2日,9日,16日―特別営業） 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX
🌞当院のコロナ対策④₋1『自宅で出来る運動、バスタオル1枚スペースで』
こんにちは。アツキ―フィットネです。 今日はコロナウィルスの影響で外出を控えている方も多いと思うので、自宅にで出来る運動をご紹介します！ 筋力低下を防ぎ、関節や筋肉が固まらないようにするトレーニングです！ ① ランジ 脚を交互に前方に踏み出します。 出した脚の膝が爪先寄り前に出ないように。身体を下げた際に頭から後ろ膝までまでが一直線になるよう行います。 ②ランジツイスト 先程のランジに体の捻りを加えます。 脚を前方に踏み出して、身体を下げると同時に捻ります。 下半身のトレーニングに加えて、体幹腹筋も鍛えられます！ バスタオル一枚のスペースがあれば出来る運動です！ 筋力が落ちたり、関節が固まってしまうことで体力が落ちてしまうと、ウィルスに対抗する為の免疫力も落ちてしまいます！ コロナウィルス対策は、手洗いうがいだけでなく、適度な運動、適度な睡眠、バランスの取れた食事で免疫力を高めましょう！ ＊アツキ―フィットネスのインスタグラム（atsuki₋fitness)に入ると動画もあります。 ご予約は ・お電話 ・LINE（＠atsuki-fitness) ・HPのお問い合わせフォーム より、承ります。 お気軽にお問い合わせください。 アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2Ｆ 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00～22:00（最終受付21：00） 土-日:10:00～18:00（最終受付17：00） 定休日 木曜日（4月2日―特別営業） 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX
🌞골프트레이닝・케어전문 피트니스2 『韓国人トレーナー・通訳』
안녕하세요^^ ⠀ 아츠키피트니스입니다. ⠀ ▶️이번 사진은 겨울오프시즌 프로님들과 함께 해외 또는 국내 전지훈련당시 찍은 사진입니다. 매년 감사하게도 프로님들께서 불러 주셔서 하와이 태국 말레이시아 오키나와 등 여러 곳에서 전지훈련 진행할수 있었습니다.😆 ⠀ JLPGA투어프로분들의 트레이너 경험을 바탕으로 도쿄 몬젠나카쵸에서 주니어골퍼,아마추어 골퍼분들도 투어프로분들의 트레이닝 프로그램은 물론 컨디셔닝케어도 받을 수 있습니다.!!🏌️♀️ ⠀ *투어프로분들과 똑같은 프로그램을 진행하고 있습니다. ⠀ *피트니스,마사지,침,운동을통한…
