コンディショニング＆ストレッチセミナー『股関節前側』
こんにちは．アツキ―フィットネスです！
今日のコンディショニング＆ストレッチセミナーで紹介する内容は『腸腰筋（股関節前側）』です．
下腹部の深部にあるインナーマッスル(腸腰筋)を伸ばします．
腸腰筋は主に脚の前に振る動き(股関節の屈曲)があるので、脚を後ろに振って伸ばします.
ここが硬くなると骨盤や脊柱が引っ張られて姿勢の悪化や腰痛につながりやすいです.
1．片足の膝を地面につけて,反対の足は前に踏み出します.
*膝の下にクッションになるものをおくと,痛みがなく行うことが出来ます.
2．背中を真っ直ぐにしたまま, 腰を前に押し出しながら上体を沈めていきます.
3．骨盤は常に正面に向け,横を向かないように注意して行います‼(^^)/ ＊注意ポイントとしては背中を反らさずに行います．
◎ストレッチのポイント
・呼吸は止めない
・正しい姿勢で反動をつけない
・無理にのばさない
アツキーフィットネスはり・きゅう整骨院
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