スタッフブログ

2020年04月09日

⛳アツキ―フィットネゴルフトレーニングシリーズ③

皆さん,こんにちは。 前回に続いてはアツキーフィットネスゴルフトレーニングシリーズ③を紹介します。(*´▽`*)   アツキーフィットネスゴルフトレーニングシリーズ ③ラウンド前のウォーミングアップ 『グッドモーニング動作』 次は、アドレスを取る為に必要な体の前傾を作る為のトレーニングです! トレーニング指導をしていると多くの方が、骨盤が後ろに傾き(後傾)、背中を丸めてアドレスを作ってしまいます。 アドレスを作る際は骨盤を立て、股関節から体を前傾させる必要があります! そこで、このトレーニングをご紹介!     やり方 1.クラブを胸の前に構えて、足を肩幅に広げます 2.股関節から体のを二つ折りにするように倒します。同時に手を前方に突き出します。 3.体を前に倒す際にお尻を後ろに突き出すよう意識します。イメージは少し上に持ち上げるように。 4.モモ裏に突っ張り感、ストレッチ感があれば大丈夫です。   *最後は院長の笑顔(∩´∀`)∩   ※目線が下がると背中が丸くなるので、顎だけ引いて目線は前! ※手を前に突き出す際に下がらないようにします。 ※腰が反りすぎないようにする為、下腹部に力を入れる。 ※骨盤から前傾を意識します。   このトレーニングでは、モモ裏の筋肉をストレッチして、骨盤を前傾しやすくするとともに、モモ裏の筋肉の強化にもなります。 筋肉痛が出やすいので、最初は少ない回数から行ってみてください! ラウンド前はもちろん、ゴルフの為の自宅トレーニングとしてもおこなってみてください^_^     *トレーニング動画やストレッチの写真,動画はアツキ―フィットネスのインスタグラム(atsuki₋fitness)または当店Facebook(https://goo.gl/kdRzTX)で見ることができます。   ご予約は ⠀ ・お電話 ⠀ ・LINE(@atsuki-fitness) ⠀ ・HPのお問い合わせフォームより、承ります。 ⠀ お気軽にお問い合わせください。     アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2F 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00~22:00(最終受付21:00) 土-日:10:00~18:00(最終受付17:00) 定休日 木曜日 臨時休診 4月13日月曜日~4月末まで予定 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX スタッフブログ…

2020年04月09日

⛳アツキ―フィットネゴルフトレーニングシリーズ②

皆さん,こんにちは。 今日はアツキーフィットネスゴルフトレーニングシリーズを紹介します。(*´▽`*)   アツキーフィットネスゴルフトレーニングシリーズ ②ラウンド前のウォーミングアップ 『スクワットツイスト』 次は、よりゴルフの動きを意識したトレーニングをご紹介します!   やり方 1.クラブを肩に担ぎ、足を肩幅に広げます 2.スクワットのしゃがんだ状態をキープします。 3.バックスイング方向にツイストします。 4.フォロー方向にツイストします。   ※目線が下がると背中が丸くなるので、顎だけ引いて目線は前! ※肩甲骨を少し寄せるようにして 胸を張る ※腰が反りすぎないようにする為、下腹部に力を入れる。 ※ツイストの際、腹筋を使って捻るように意識します。 ※ツイストした際に伸び上がったり、重心がぶれないよう意識してします。 ※ツイストした際、ツイストした側の股関節、お尻に負荷を感じるようにします。     このトレーニングでは、手や上半身で捻るのではなく、体幹〜下半身を意識するトレーニングです。そうする事で、安定して下半身のパワーをよりボールに伝えるようにしていきます! ラウンド前はもちろん、ゴルフの為の自宅トレーニングとしてもおこなってみてください^_^     *トレーニング動画やストレッチの写真,動画はアツキ―フィットネスのインスタグラム(atsuki₋fitness)または当店Facebook(https://goo.gl/kdRzTX)で見ることができます。   ご予約は ⠀ ・お電話 ⠀ ・LINE(@atsuki-fitness) ⠀ ・HPのお問い合わせフォームより、承ります。 ⠀ お気軽にお問い合わせください。     アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2F 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00~22:00(最終受付21:00) 土-日:10:00~18:00(最終受付17:00) 定休日 木曜日 臨時休診 4月13日月曜日~期間未定 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX

2020年04月07日

⛳アツキ―フィットネゴルフトレーニングシリーズ①

皆さん,こんにちは。 今日はアツキーフィットネスゴルフトレーニングシリーズを紹介します。\(^o^)/   ①ラウンド前のウォーミングアップ『スクワット』   スクワットは、トレーニングの中でもビック3と言われてるほど、下半身のトレーニングね置いて重要になります。   ここでは、ラウンドの前のウォーミングアップとしてのスクワットの目的、やり方をご紹介します。   ◎やり方 1.クラブを肩に担ぎ、足を肩幅に広げます 2.股関節から体をくの字に曲げるようにお尻を引きます。 3.膝も同時に曲げてしゃがんでいきます。 4.しゃがんでから立ち上がる際は、足の裏全体で地面押し返す、真上に伸び上がるように立ち上がります。   ※目線が下がると背中が丸くなるので、顎だけ引いて目線は前! ※肩甲骨を少し寄せるようにして胸を張る ※腰が反りすぎないようにする為、下腹部に力を入れる。 ※しゃがむ際は、股関節で何かを挟むような意識。 ※しゃがんだ際、膝が爪先より前に出ないように。 ※体重がカカトにかかりすぎたり、つま先にかかりすぎたりしないように、足の裏全体を意識。   スクワットは、お尻・モモのトレーニングになります!   ラウンドに行うことでお尻、モモの筋肉を刺激して正しくパワーが発揮できるように準備します! また、スクワットの際の重心がカカトやつま先になりすぎていないかをチェックし、重心を正しい位置に修正する目的もあります!   重心の位置が正しく安定すれば、スイングが崩れる事も少なくなりますね!   このトレーニングは、ラウンド前はもちろん、ゴルフの為の自宅トレーニングとしてもおこなってみてください^_^     ご予約は ⠀ ・お電話 ⠀ ・LINE(@atsuki-fitness) ⠀ ・HPのお問い合わせフォームより、承ります。 ⠀ お気軽にお問い合わせください。 ⠀ アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2F 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00~22:00(最終受付21:00) 土-日:10:00~18:00(最終受付17:00) 定休日 木曜日(4月の木曜日は特別営業を行います) 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX ⠀ ⠀  

2020年04月07日

🌞当院のコロナ対策③₋7『コンディショニング&ストレッチセミナー』

こんにちは!アツキ―フィットネスです!☺️ ⠀ アツキーフィットネスではコロナウィルスの影響で外出を控えている方も多いと思うので、 自宅にで出来る運動,ストレッチをご紹介します! ⠀ *ストレッチの写真,動画は以前1回紹介したことあります。アツキ―フィットネスのインスタグラム(atsuki₋fitness)またはホームページのスタッフブログに入ると全身のストレッチ方法を待たずに見ることができます。 ⠀ 今後セルフケアの方法やトレーニング方法を動画や写真を通じて, 日々のケアやコンディショニングにお役に立て頂ければと思います。 ⠀ ▶︎今回は腿の前側のストレッチの紹介です。       ▶︎腿の前側は、踵の高い靴を履いている方や、自転車によく乗る方が、特に張りやすいです。 また、腿の前側の筋肉が張っていると、骨盤の前傾を強め、腰が反ったような不良姿勢になってしまいます。   ▶︎ストレッチ方法 1.伸ばしたい脚の膝を曲げます 2.つま先がお尻の下か少し外側に来るまで曲げます 3.身体を真っ直ぐ後ろに倒します 4.程よいストレッチ感があるところで止めます ぜひやってみてください!   ◎ストレッチのポイント ・呼吸は止めない   ・正しい姿勢で反動をつけない   ・無理にのばさない   ご予約は ⠀ ・お電話 ⠀ ・LINE(@atsuki-fitness) ⠀ ・HPのお問い合わせフォームより、承ります。 ⠀ ⠀ お気軽にお問い合わせください。     アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2F 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00~22:00(最終受付21:00) 土-日:10:00~18:00(最終受付17:00) 定休日 木曜日(4月は全て特別営業行います) 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX      …

2020年04月06日

🌞当院の新型コロナ対策『20.4.6』

皆様,こんにちは。 アツキーフィットネスです。 ⠀   『当院の新型コロナウイルス対策への取り組みついて』 ⠀ 1.施術中のマスク着用 2.施術前後の手洗い・手指消毒 3.施術ベッド・トレーニング道具の消毒の徹底 4.定期的な換気の徹底 5.スタッフの出勤前の検温の徹底 ※37.5℃以上の発熱があった場合は、自宅待機となり、出勤スケジュールが変更になる場合がございます。 ⠀ お客様へご協力のお願い ⠀ コロナウイルス対策の為、来院時の手指消毒と検温のご協力をお願いしております。 ⠀ 当日、37.5℃以上の発熱や体調不良があった場合は、止むを得ず施術をお断りさせていただく場合がございます。 予めご了承ください。 ⠀ 当院は、健康産業の事業者として、人命を第一に考え、新型コロナウイルスの感染拡大防止に努めて参ります。 ⠀ その上で、皆様の健康維持・増進の為に治療院運営を行って参ります。 ⠀ ⠀ ご予約は ⠀ ・お電話 ⠀ ・LINE(@atsuki-fitness) ⠀ ・HPのお問い合わせフォームより、承ります。 ⠀ お気軽にお問い合わせください。 ⠀   ⠀ アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2F 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00~22:00(最終受付21:00) 土-日:10:00~18:00(最終受付17:00) 定休日 木曜日(4月の木曜日は特別営業を行います) 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX ⠀ ⠀