スタッフブログ

2019年02月25日

コンディショニング&ストレッチセミナー『股関節(お尻)』

こんにちは.アツキ―フィットネスです! 今日のコンディショニング&ストレッチセミナーで紹介する内容は『股関節(お尻まわり)』です.   お尻の深部にあるインナーマッスルを伸ばします. 脚を内向きにひねることで,お尻の深部にあり, 股関節を外向きにひねる動き(外旋)を持ついくつかのインナーマッスル(大腿方形筋+内斜閉筋など)を伸ばします.     1.足をはの字に開きます 2.右足の膝を内側に捻るように倒します. 3.股関節,お尻が伸びる感じがあると正解‼(^^)/ *注意ポイントとしては捻った時にお尻が浮いてしまうと,ストレッチうまく出来ないので, お尻が浮かばない程度に膝を内側に入れて行ってください. ※背中を丸めないように注意して行いましょう.   ◎ストレッチのポイント ・呼吸は止めない ・正しい姿勢で反動をつけない ・無理にのばさない   アツキーフィットネスはり・きゅう整骨院のInstagram『atsuki₋fitness』に動画もありますので, 参考にしてください.   アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2F 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00~22:00(最終受付21:00) 土-日:10:00~18:00(最終受付17:00) 定休日 木曜日 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX

2019年02月24日

コンディショニング&ストレッチセミナー『腿内側』

こんにちは、アツキーフィットネスです! 今日のコンディショニング&ストレッチセミナーで紹介する内容は『腿内側のストレッチ』です.     1.両足を横に開き,できるだけつま先をたてます.   2.骨盤を立てて,両手を前に出します.   3.おへそを床に近づけるように上体を少しずつ前に倒します. ※背中を丸めないように注意して行いましょう. 右の写真のように骨盤が後ろに倒れてしまったり背中が丸くなると、腿の内側がちゃんと伸びません. 🌞腿の内側が硬くて, 最初から両足で行うことが難しい方は,片足で行っても大丈夫です‼ ▶片足バージョン ‐ 足を横に開き,つま先を立てます. - 反対の足を腿の付け根に添えて, 上体を少しずつ前に倒します.   ◎ストレッチのポイント ・呼吸は止めない ・正しい姿勢で反動をつけない ・無理にのばさない     アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2F 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00~22:00(最終受付21:00) 土-日:10:00~18:00(最終受付17:00) 定休日 木曜日 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX

2019年02月23日

🌞2月最終週の予約状況

こんにちは!アツキ―フィットネスです!   あっという間に2月も末になってしまいましたね。 だんだん暖かく、過ごしやすい気候になって、春も目の前ですね。     2月24日~3月3日の予約状況   2月24日(日)   重野 13:00~14:00 お問い合わせください。 インゴン 10:00~14:00 ご予約空きあります。 15:00~18:00 ご予約空きあります。   2月25日(月)   今川 11:00~14:00 ご予約空きあります。 インゴン 11:00~16:00 ご予約空きあります。 17:00~21:00 ご予約空きあります。   2月26日(火)   重野 11:00~13:00 ご予約空きあります。 14:00~18:00 ご予約空きあります。 19:00~21:00 ご予約空きあります。 今川 11:00~16:00 ご予約空きあります。 インゴン 11:00~21:00 ご予約空きあります。   2月27日(水)   重野 11:00~16:30 ご予約空きあります。 17:30~21:00 ご予約空きあります。 今川 11:00~16:00 ご予約空きあります。 インゴン 11:00~15:00 ご予約空きあります。 16:00~18:00 時間に限りがございます。 19:00~21:00 時間に限りがございます。   2月28日(木)特別診療 ※前日までの予約のみ対応 宮川 10:00~12:00 ご予約空き無しです。 13:30~14:50 時間に限りがございます。 18:00~19:30 時間に限りがございます。   3月1日(金) 重野…

2019年02月22日

コンディショニング&ストレッチセミナー『腰痛編③』

こんにちは、アツキーフィットネスです! 腰痛改善の為のストレッチ、今回はもも裏のストレッチを紹介します。     1.伸ばす側の脚を真っ直ぐに伸ばし、反対の脚をあぐらのように折り曲げます。   2.骨盤を立てて、伸ばした脚の方に真っ直ぐ身体を向けます。   3.おへそを太ももに近付けるようにして身体を倒します。 ※身体が丸まらないように注意して行いましょう。 右の写真のように骨盤が後ろに倒れてしまうと、もも裏がちゃんと伸びません。 正しい形でストレッチを行なって、腰痛を改善、予防しましょう!     アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2F 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00~22:00(最終受付21:00) 土-日:10:00~18:00(最終受付17:00) 定休日 木曜日 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX

2019年02月22日

🌟2月女性限定キャンペーンのお知らせ🌟

こんにちは!アツキ―フィットネスです!   2月は女性限定のお得なキャンペーンを実施しています。 ご新規の女性の方は、 30分のケアが通常3500円のところ、 1000円引きの2500円で行います!   担当は今川トレーナーです。 当店唯一の女性トレーナーです。   マッサージや鍼を使った治療を行います。 女性に多い、冷え・むくみ・肩こりなど、 お身体のお悩みをお抱えの方は、 ぜひこの機会にご利用ください。           アツキーフィットネスはり・きゅう整骨院 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2F 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00~22:00(最終受付21:00) 土-日:10:00~18:00(最終受付17:00) 定休日 木曜日 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX