スタッフブログ
アツキ―フィットネス食事相談『栄養管理 規則正しい食生活 自粛生活』
こんにちは！アツキ―フィットネスです！ リモートワークで自宅にいる時間が多くなった。でも食事は何も気にしていない。いつの間にか体重が、、、、。 そんなことが起こる前に、食生活を見つめ直してみませんか？ メールやLINEで一週間分の食事（口にしたもの全て）を写真で送ってください！ 写真をもとに、食事の内容を細かくチェックして、何を多く摂っていて、何が足りていないのか。こんな食事はいかがですか？というような、アドバイス・ご提案をさせていただきます！ 体調管理は、快適な睡眠・適切な食時・適度な運動の３適が重要になります！ この機会に、ぜひ、チャレンジしてみてください！ ◎食事内容を写真で送ってください！ ◎ご自身がどのような食事バランスをしているかがとてもわかりやすいです！ ◎コマが真っ直ぐ回っている様子が、バランスの良い食事になります！ ◎重野院長の自宅の手料理で太らない食事挑戦中！！ヽ(^o^)丿 Email：atsuki1101@outlook.jp LINE：@atsuki-fitness 上記よりご連絡お待ちしております(∩´∀｀)∩ アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2Ｆ 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00～22:00（最終受付21：00） 土-日:10:00～18:00（最終受付17：00） 定休日 木曜日 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX
🌞LINE無料健康相談『肩こり腰痛 自粛生活 コロナに負けるな』
こんにちは！アツキ―フィットネスです！ 当院も、昨日から診療自粛期間に入り、自宅にてPC作業などしております。 外出自粛やリモートワークで自宅にいる時間が長くなると、運動不足による不調や肩こり腰痛が出やすくなります。 当院では、LINEによる無料相談を行っています。 身体の不調、痛みに対するセルフケアの方法、コンディショニングトレーニングの方法などをLINEにてご指導させていただきます！ 相談時に痛みや不調箇所の画像や動画を添付していただくと、ご相談対する回答がより明確に行えます！！ 他にも、ゴルフ・水泳・野球などなど、コロナの影響で思うようにトレーニングできていない選手の方（カテゴリー問わず）は、体幹を中心に様々のトレーニングメニューを提供出来ますのでご相談下さい！ LINE相談ご希望の方は、下のQRコードより登録お願い致しまっす👇 アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2Ｆ 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00～22:00（最終受付21：00） 土-日:10:00～18:00（最終受付17：00） 定休日 木曜日 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX
⛳アツキ―フィットネゴルフトレーニングシリーズ③
皆さん,こんにちは。 前回に続いてはアツキーフィットネスゴルフトレーニングシリーズ③を紹介します。(*´▽｀*) アツキーフィットネスゴルフトレーニングシリーズ ③ラウンド前のウォーミングアップ 『グッドモーニング動作』 次は、アドレスを取る為に必要な体の前傾を作る為のトレーニングです！ トレーニング指導をしていると多くの方が、骨盤が後ろに傾き（後傾）、背中を丸めてアドレスを作ってしまいます。 アドレスを作る際は骨盤を立て、股関節から体を前傾させる必要があります！ そこで、このトレーニングをご紹介！ やり方 1.クラブを胸の前に構えて、足を肩幅に広げます 2.股関節から体のを二つ折りにするように倒します。同時に手を前方に突き出します。 3.体を前に倒す際にお尻を後ろに突き出すよう意識します。イメージは少し上に持ち上げるように。 4.モモ裏に突っ張り感、ストレッチ感があれば大丈夫です。 ＊最後は院長の笑顔(∩´∀｀)∩ ※目線が下がると背中が丸くなるので、顎だけ引いて目線は前！ ※手を前に突き出す際に下がらないようにします。 ※腰が反りすぎないようにする為、下腹部に力を入れる。 ※骨盤から前傾を意識します。 このトレーニングでは、モモ裏の筋肉をストレッチして、骨盤を前傾しやすくするとともに、モモ裏の筋肉の強化にもなります。 筋肉痛が出やすいので、最初は少ない回数から行ってみてください！ ラウンド前はもちろん、ゴルフの為の自宅トレーニングとしてもおこなってみてください^_^ ＊トレーニング動画やストレッチの写真,動画はアツキ―フィットネスのインスタグラム（atsuki₋fitness)または当店Facebook（https://goo.gl/kdRzTX）で見ることができます。 ご予約は ⠀ ・お電話 ⠀ ・LINE（＠atsuki-fitness) ⠀ ・HPのお問い合わせフォームより、承ります。 ⠀ お気軽にお問い合わせください。 アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2Ｆ 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00～22:00（最終受付21：00） 土-日:10:00～18:00（最終受付17：00） 定休日 木曜日 臨時休診 4月13日月曜日～4月末まで予定 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX スタッフブログ…
⛳アツキ―フィットネゴルフトレーニングシリーズ②
皆さん,こんにちは。 今日はアツキーフィットネスゴルフトレーニングシリーズを紹介します。(*´▽｀*) アツキーフィットネスゴルフトレーニングシリーズ ②ラウンド前のウォーミングアップ 『スクワットツイスト』 次は、よりゴルフの動きを意識したトレーニングをご紹介します！ やり方 1.クラブを肩に担ぎ、足を肩幅に広げます 2.スクワットのしゃがんだ状態をキープします。 3.バックスイング方向にツイストします。 4.フォロー方向にツイストします。 ※目線が下がると背中が丸くなるので、顎だけ引いて目線は前！ ※肩甲骨を少し寄せるようにして 胸を張る ※腰が反りすぎないようにする為、下腹部に力を入れる。 ※ツイストの際、腹筋を使って捻るように意識します。 ※ツイストした際に伸び上がったり、重心がぶれないよう意識してします。 ※ツイストした際、ツイストした側の股関節、お尻に負荷を感じるようにします。 このトレーニングでは、手や上半身で捻るのではなく、体幹〜下半身を意識するトレーニングです。そうする事で、安定して下半身のパワーをよりボールに伝えるようにしていきます！ ラウンド前はもちろん、ゴルフの為の自宅トレーニングとしてもおこなってみてください^_^ ＊トレーニング動画やストレッチの写真,動画はアツキ―フィットネスのインスタグラム（atsuki₋fitness)または当店Facebook（https://goo.gl/kdRzTX）で見ることができます。 ご予約は ⠀ ・お電話 ⠀ ・LINE（＠atsuki-fitness) ⠀ ・HPのお問い合わせフォームより、承ります。 ⠀ お気軽にお問い合わせください。 アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2Ｆ 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00～22:00（最終受付21：00） 土-日:10:00～18:00（最終受付17：00） 定休日 木曜日 臨時休診 4月13日月曜日～期間未定 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX
⛳アツキ―フィットネゴルフトレーニングシリーズ①
皆さん,こんにちは。 今日はアツキーフィットネスゴルフトレーニングシリーズを紹介します。＼(^o^)／ ①ラウンド前のウォーミングアップ『スクワット』 スクワットは、トレーニングの中でもビック3と言われてるほど、下半身のトレーニングね置いて重要になります。 ここでは、ラウンドの前のウォーミングアップとしてのスクワットの目的、やり方をご紹介します。 ◎やり方 1.クラブを肩に担ぎ、足を肩幅に広げます 2.股関節から体をくの字に曲げるようにお尻を引きます。 3.膝も同時に曲げてしゃがんでいきます。 4.しゃがんでから立ち上がる際は、足の裏全体で地面押し返す、真上に伸び上がるように立ち上がります。 ※目線が下がると背中が丸くなるので、顎だけ引いて目線は前！ ※肩甲骨を少し寄せるようにして胸を張る ※腰が反りすぎないようにする為、下腹部に力を入れる。 ※しゃがむ際は、股関節で何かを挟むような意識。 ※しゃがんだ際、膝が爪先より前に出ないように。 ※体重がカカトにかかりすぎたり、つま先にかかりすぎたりしないように、足の裏全体を意識。 スクワットは、お尻・モモのトレーニングになります！ ラウンドに行うことでお尻、モモの筋肉を刺激して正しくパワーが発揮できるように準備します！ また、スクワットの際の重心がカカトやつま先になりすぎていないかをチェックし、重心を正しい位置に修正する目的もあります！ 重心の位置が正しく安定すれば、スイングが崩れる事も少なくなりますね！ このトレーニングは、ラウンド前はもちろん、ゴルフの為の自宅トレーニングとしてもおこなってみてください^_^ ご予約は ⠀ ・お電話 ⠀ ・LINE（＠atsuki-fitness) ⠀ ・HPのお問い合わせフォームより、承ります。 ⠀ お気軽にお問い合わせください。 ⠀ アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2Ｆ 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00～22:00（最終受付21：00） 土-日:10:00～18:00（最終受付17：00） 定休日 木曜日（4月の木曜日は特別営業を行います） 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX ⠀ ⠀
