🌞当院のコロナ対策③₋7『コンディショニング＆ストレッチセミナー』
こんにちは！アツキ―フィットネスです！☺️
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アツキーフィットネスではコロナウィルスの影響で外出を控えている方も多いと思うので、
自宅にで出来る運動,ストレッチをご紹介します！
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＊ストレッチの写真,動画は以前1回紹介したことあります。アツキ―フィットネスのインスタグラム（atsuki₋fitness)またはホームページのスタッフブログに入ると全身のストレッチ方法を待たずに見ることができます。
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今後セルフケアの方法やトレーニング方法を動画や写真を通じて, 日々のケアやコンディショニングにお役に立て頂ければと思います。
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▶︎今回は腿の前側のストレッチの紹介です。
▶︎腿の前側は、踵の高い靴を履いている方や、自転車によく乗る方が、特に張りやすいです。
また、腿の前側の筋肉が張っていると、骨盤の前傾を強め、腰が反ったような不良姿勢になってしまいます。
▶︎ストレッチ方法
1.伸ばしたい脚の膝を曲げます
2.つま先がお尻の下か少し外側に来るまで曲げます
3.身体を真っ直ぐ後ろに倒します
4.程よいストレッチ感があるところで止めます
ぜひやってみてください！
◎ストレッチのポイント
・呼吸は止めない
・正しい姿勢で反動をつけない
・無理にのばさない
ご予約は
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・LINE（＠atsuki-fitness)
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・HPのお問い合わせフォームより、承ります。
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お気軽にお問い合わせください。
アツキーフィットネス
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