スタッフブログ
🌞当院のコロナ対策④₋3『自バスタオル1枚スペースで,宅で出来る運動』
皆さん,こんにちは！＼(^o^)／ 今回紹介する内容は 自宅でできる簡単トレーニング③ 『脚振り』（ダイナミックストレッチ） ・壁などに手をついた状態で、片足を前後に振ります。 ・次に壁の方を向いて、両手をつきます。 そして、左右に脚を振ります。 ・姿勢が崩れないように意識して、慣れてきたら徐々に大きくうごかしてみましょう！ 少しの運動で身体も気持ちもスッキリします！ ＊運動やストレッチのやり方、体の不調に対するご相談受け付けております！ http://atsuki-fitness.com/ LINEatsuki- fitness ＊アツキ―フィットネスのインスタグラム（atsuki₋fitness)に入ると動画もあります。 アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2Ｆ 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00～22:00（最終受付21：00） 土-日:10:00～18:00（最終受付17：00） 定休日 木曜日（4月2日,9日―特別営業） 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX
🌞当院のコロナ対策④₋2『自バスタオル1枚スペースで,宅で出来る運動』
こんにちは！アツキ―フィットネです。(^^)/ 前回ご紹介した自宅のバスタオル一枚のスペースで出来るトレーニングいかがでしたか？ 前回、説明できていなかったランジの動作を改めて、ご紹介！ ◎ランジ＋爪先タッチ ・下半身はランジ動作。上半身は両手を広げて、前に出した脚と反対の手で爪先をタッチするよう捻ります！ ・下半身のトレーニングと上半身、特に背中から腰、胸のストレッチのトレーニングになります！ ・大人子供問わず、運動不足は、ストレスを為、免疫力の低下に繋がります！ トレーニングや体調不良についてのご質問も受け付けておりますので、メッセージやお電話でいつでもご相談ください！ 筋力が落ちたり、関節が固まってしまうことで体力が落ちてしまうと、ウィルスに対抗する為の免疫力も落ちてしまいます！ コロナウィルス対策は、手洗いうがいだけでなく、適度な運動、適度な睡眠、バランスの取れた食事で免疫力を高めましょう！ ＊アツキ―フィットネスのインスタグラム（atsuki₋fitness)に入ると動画もあります。 ご予約は ・お電話 ・LINE（＠atsuki-fitness) ・HPのお問い合わせフォーム より、承ります。 お気軽にお問い合わせください。 アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2Ｆ 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00～22:00（最終受付21：00） 土-日:10:00～18:00（最終受付17：00） 定休日 木曜日（4月2日,9日―特別営業） 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX
🌞今週の木曜日（4月2日）特別営業行います！『インゴン担当』
皆様,こんにちは。 アツキ―フィットネスです。 🌟 今週木曜日ーの4月2日はインゴントレーナー担当で特別営業を行います。 いつも笑顔で優しく,丁寧にトレーニング指導を行います。 最近,皆さんからは鬼ゴン（オニゴン）と呼ばれていますが,怖くはないです。^^;; ・運動したり、マッサージなどは、抵抗力を高め、健康維持に大切です！ ご都合が合えば、是非、ご利用ください！ ご予約は ・お電話 ・LINE（＠atsuki-fitness) ・HPのお問い合わせフォーム より、承ります。 お気軽にお問い合わせください。 アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2Ｆ 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00～22:00（最終受付21：00） 土-日:10:00～18:00（最終受付17：00） 定休日 火曜日（4月2日,9日,16日 特別営業） 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX
🌞当院のコロナ対策③₋5『コンディショニング＆ストレッチセミナー』
こんにちは！アツキ―フィットネスです！(^^)/ ⠀ アツキーフィットネスではコロナウィルスの影響で外出を控えている方も多いと思うので、 自宅にで出来る運動,ストレッチをご紹介します！ ⠀ ＊ストレッチの写真,動画は以前1回紹介したことあります。アツキ―フィットネスのインスタグラム（atsuki₋fitness)またはホームページのスタッフブログに入ると全身のストレッチ方法を待たずに見ることができます。 ⠀ 今後セルフケアの方法やトレーニング方法を動画や写真を通じて, 日々のケアやコンディショニングにお役に立て頂ければと思います。 ⠀ 今日,紹介する内容は『股関節前面のストレッチ』です． これは、『腸腰筋』という筋肉のストレッチになります！ 腸腰筋は、腰椎に繋がる筋肉なので、硬くなると、腰痛の原因になったり、姿勢悪くなったり、足に上がりが悪くなるなど、悪影響がいっぱいです！ 1．両足を前後に開き,後ろ脚は膝を着きます。 2．背中が丸くなったり、前屈みになりすぎないにします。 3．後ろ脚側の股関節前面を伸ばす様に、腰を少しずつ沈めていきます。 ※右の写真のように骨盤が後ろに倒れてしまったり背中が丸くなると、股関節前面だきちんと伸びません！ ◎ストレッチのポイント ・呼吸は止めない ・正しい姿勢で反動をつけない ・無理にのばさない ストレッチやトレーニングのご相談、ご予約は ・お電話 ・LINE（atsuki-fitness) ・HPのお問い合わせフォームより、承ります。 お気軽にお問い合わせください。 アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2Ｆ 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00～22:00（最終受付21：00） 土-日:10:00～18:00（最終受付17：00） 定休日 木曜日（4月2日,9日,16日 特別営業） 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX …
🌞4月1週目の予約状況・担当スタッフ『木曜日特別営業』
皆さん,こんにちは。 アツキ―フィットネです!! 4月1週目の予約状況をお知らせです。 ○:予約可能 △:可能時間が限られている x:予約枠無い 4/1(水) 宮川 11:00～13:50 ○ 17:30～22:00 ○ 4/2(木)＊特別営業 インゴン 11:00～22:00 ○ 4/3(金) 宮川 11:00～12:50 ○ 14:10〜17:20 ○ 20:10～22:00 ○ インゴン 11:00～19:30 ○ 20:30〜22:00 ○ 4/4(土) 宮川 12:30〜14:50 ○ 17:10〜18:10 ○ 4/5(日) 宮川 11:10〜15:50 ○ 17:10～18:10 ○ ご予約は ・お電話 ・LINE（＠atsuki-fitness)…
