🌞アツキーフィットネス運動療法 基礎編〜体幹支持と腹圧〜スランプ②
●スランプ動作（よくある間違い、悪い例Ver.）
①骨盤が動かず、頭が前に出てします。
骨盤の可動性が少ない為、腰回りが固まりやすく、腰痛が出やすくなります。
②肩甲骨が動かず、腰ばかりで動いてします。（重心後方）
肩甲骨の可動性が少ない為、肩こりを中心とした首肩まわりに症状が出やすくなります。
また、このパターンの方は、日常生活、スポーツなどの動作で腰に頼る為、痛めやすくなります。
間違った動作になってしまう方は、体幹の安定性、支持力、筋持久力ないはずです！
腹横筋を中心とした腹部インナーマッスの意識、筋力（収縮力）をつけましょう！
腹部インナーマッスルは、一般的な腹筋運動では、意識しづらいと言われています。軽い負荷で、繰り返し使う事が重要になります！
まずは、腹式呼吸からトライしてみてください！
アツキーフィットネス
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