🌞アツキーフッィトネスの運動療法 基礎編～体幹支持と腹圧～⓶腹式呼吸
『アツキーフッィトネスの運動療法 基礎編～体幹支持と腹圧～』
- 腹式呼吸（よくある間違い、悪い例Ver.）
①胸式呼吸になってしまう。
腹式呼吸慣れておらず、胸式呼吸なってしまいます。
胸式呼吸では、目的とする腹横筋が活動しないので、体幹の安定につながりません。
特に、女性にこのような傾向が多く見られます。
②腹式呼吸の際、下腹部がうまく動かない。
こちらも腹式呼吸に慣れておらず、下腹部がうまく膨らまないといううまくいかない例になります。
腹横筋が体幹を安定させる時は、収縮している時ですが、伸長しないと収縮もしないので、おへその下がしっかり膨らまないと、腹横筋をうまく使えません。
ご自身で、正しくできているかどうかをチェックするためには、横に鏡を置いて、横目で見ながら行ったり、手をおへその下に置いて膨らんでいるかどうか感じながら行うようにやってみてください😃
アツキーフィットネス
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