🌞LINE無料健康相談🌞『パーソナルトレーニング 栄養摂取』
こんにちは！アツキ―フィットネスです！
以前からも紹介している通り、当院では、皆様により気軽に当院をご利用いただき、ご自身の健康に繋げていただければと考え、LINEによる無料健康相談サービスを開始いたします。
日頃の気になっている痛み、スポーツ中の痛み、また、スポーツ前後のウォーミングアップからクールダウン、
セルフケアの方法、そして、栄養摂取に関しても、身体に関することなら、どんなことでも構いません！まずは、ご相談ください！！
直接、お店に行く時間がなかなかないという方、まずは、話だけ聞いてみたいという方、ぜひぜひご利用ください！
そこで、今日は久しぶりに食べ物に関して話をしようと思います。＼(^o^)／
健康な秋、11月–旬の食べ物について紹介します。
旬の食べ物は栄養素が高く、 私たちの体に吸収がうまくなります。
食べ物ごとの時期があるから 、季節別に、旬の食べ物をよく知って、
時期に合わせて食べ物を摂取するなら,健康にも役に立つと思います。
＊写真は左上から時計回り順
◎ 牡蠣(11~2月)
カルシウムと鉄分、タウリンが豊富で、スタミナ補足効果があり、疲労の解消にいいです。
レモン汁をしぼりかけると、鉄分の吸収を助けながら、栄養の損失を予防する効果もあります。
◎ サバ(9~11月)
秋に肉が最も多く上がって、脂肪質が最大の11月のサバは
DHA(オメガ3脂肪酸)などが豊かで、子供たちの成長と頭脳活動にも良く、認知症予防にもいいです。
動脈硬化や脳卒中を予防して、コレステロール改善に 糖尿病改善および成人病予防にも
効果があると言われています。
◎ コ－ルラビ(11~1月)
水分、繊維、糖分、蛋白質、カルシウム、鉄、ビタミンなどの良い成分をたくさん持っています。
そのため、便秘改善と目の健康にも効果的であり、高血圧、肌の美容、ダイエット、抗癌効果、口腔健康、免疫力の強化、消化促進、成長、骨粗鬆症の改善など、様々な効能を持っていると言われています。。
◎ 梨(9~11月)
梨にあるペクチンと（多糖類）いう成分がコレステロール数値を下げてくれて、便秘予防にもいいです。
気管支にもいいので、冬風邪を引いた時に、キキョウとともに煮込んで飲んだりしてもいいと言われています。
◎ 白菜(11~12月)
豊富な食物繊維含有による,腸の運動をよくすることで、消火器をサポートして、便秘予防にもいいです。
ビタミンCが豊富で、肌の美容と風邪の予防にも効果があり、利尿作用、骨粗鬆症予防、
体内にナトリウム排出や抗がん効果にもいいと言われています。
◎ 柚子(11~12月)
レモンの約3倍ほど、高いビタミンCを含んでいて、老化防止、皮膚の汚れの除去、シミ緩和に効果があり肌美容に、いいです。
免疫力を高めて風邪の予防と治療に効果があり、高血圧の予防にも効果があります。
このほかにも疲労回復、二日酔い解消、成人病予防にもいいと言われています。
◎ みかん(10~11月)
みかんは免疫力を高めてくれて、抗菌作用をします。
ビタミンC成分が、疲労回復と風邪の予防にも良くて, 食物繊維で便秘予防效果もあります
旬の食べ物ほど、身体に良いことが無いと言われています。
健康な食べ物の摂取で、健康な秋をお過ごしください。 ^^
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