🌞当院のコロナ対策② LINE健康相談『水泳 ケガの治療 セルフケア』
当院では、随時LINEにて無料健康相談を行っております。痛みや不調についてのご相談、
セルフケア、セルフトレーニングの方法をLINEにて、ご指導させて頂いています。
先日も水泳をやっている中学生のコーチから痛みについての相談を受けました！
【訴え】
左足首の外くるぶし後方の痛み。
体重がかかった時と水泳でキックを繰り返し行うとだんだん痛くなってくるとのことでした。
原因は、思い当たらず、しいて言えば練習が少し多くなった程度とのことでした。
【症状】
・歩く際（体重かけた際）の痛み
・水泳のキックでの痛み
【痛みの場所】
・外とくるぶしの下～後方
【チェック】
・写真にて足関節の可動域、動作痛、立位アライメントをチェック
⇒足首の曲げ伸ばし、内返しの動きに制限あり
⇒アライメントも左足が明らかに踵が内側に倒れていますね！
足底のアーチ（土ふまず）が落ちて、足首の可動域が低下した状態で、歩行やキックを繰り返したことで、摩擦が起こり炎症を起こした様子。（おそらく腓骨筋腱炎かな）
周辺の筋肉を柔らかくし、関節可動域を広げるセルフケア、アーチを上げるための足指の運動を指導させていただきました。
コロナウイルスが蔓延し、人が多く集まるところに行くことが敬遠される状況ですが、ケガだけでなく、身体の不調をきたしやすくなる状況です！
自宅でできる事を行うだけでも改善していくものも多いと思います！身体の痛み・不調が気になる方は、一度ご相談ください！
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