🌞当院のコロナ対策③₋3『コンディショニング＆ストレッチセミナー』
こんにちは！アツキ―フィットネスです！
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アツキーフィットネスではコロナウィルスの影響で外出を控えている方も多いと思うので、
自宅にで出来る運動,ストレッチをご紹介します！
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＊ストレッチの写真,動画は以前1回紹介したことあります。アツキ―フィットネスのインスタグラム（atsuki₋fitness)またはホームページのスタッフブログに入ると全身のストレッチ方法を待たずに見ることができます。
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今後セルフケアの方法やトレーニング方法を動画や写真を通じて, 日々のケアやコンディショニングにお役に立て頂ければと思います。
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今日は腰痛改善の為のストレッチ３‐もも裏のストレッチを紹介します。
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お尻,腿の裏側の硬さが強くなると骨盤が後傾になり安すく, その影響で腰の筋肉に負担がかかりやすくなります。
1.伸ばす側の脚を真っ直ぐに伸ばし、反対の脚をあぐらのように折り曲げます。
2.骨盤を立てて、伸ばした脚の方に真っ直ぐ身体を向けます。
3.おへそを太ももに近付けるようにして身体を倒します。 ※身体が丸まらないように注意して行いましょう。
右の写真のように骨盤が後ろに倒れてしまうと、もも裏がちゃんと伸びません。
正しい形でストレッチを行なって、腰痛を改善、予防しましょう！
◎ストレッチのポイント◎
・呼吸を止めない
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・正しい姿勢で反動をつけない
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・無理に伸ばさない
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アツキーフィットネス
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