治療やケアによるコンディショニングなら江東区門前仲町のマッサージ等を行うアツキーフィットネス宮川はりきゅう整骨院

皆さん,こんばんは。アツキーフィットネスです．

 

アツキーフィットネスでは今後セルフケアの方法やトレーニング方法をブログ（写真）やインスタグラム（動画）などを利用して配信していきたいと思います。

治療やトレーニングが必要だけど,　時間がなく中々,治療院にこれない方は動画や写真を通じて,　日々のケアやコンディショニングにお役に立て頂ければと思います。

 

今日は腰痛改善のためのストレッチ-お尻のストレッチです。

お尻,腿の裏側の硬さが強くなると骨盤が後傾になり安すく,　その影響で腰の筋肉に負担がかかりやすくなります。

今回は重野院長がストレッチする時のいい姿勢と悪い姿勢に関して説明します。

 

お尻のストレッチ　.１

 

1番のストレッチで良く間違って行うポイントは身体を足に近づけようと思って背中を丸くし,目線が下がって，足と上半身を近づける指定です．このようになると本来の目的であるお尻のストレッチの効率がさがります．

＋首に力がやいりやすいので,　首の緊張感がたかくなり痛みが出る可能性もあります．

☆腿の裏側が硬くて,　上の姿勢が出来ない方は前の軸足を立てずに,　伸ばしたまま,手で上半身を少しずつ前の足に近づくようにサポートすると腿裏に加えて,　お尻のストレッチにもなると思います．　そこから少しずつ前の足を立てながら調整すればいいと思います‼(^^)/

 

次回はお尻のストレッチ　2を紹介します．^^

 

 

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