『栄養相談 食事バランスガイド 無料 健康やせ LCHFダイエット 健康的な身体作り』
こんにちは．アツキ―フィットネスです．
今日は栄養摂取状況成績表の中で注目するところを少し説明します！(∩´∀｀)∩
私たちの身体は食べたものからできているものです．そして,食事をすることで生命維持や活動するためにも食事からエネルギーエネルギーを摂ります．
＊活動時はエネルギーの必要量は増加
＊睡眠にもエネルギーが必要
しかし,偏食や低栄養,ダイエットや暴飲暴食により,偏ったバランスが続くと健康維持に影響を及びます．
◎食事バランスガイド
料理例は2,000kcal~2,400kcal 主食・副菜・主菜・牛乳・乳製品・果物・水分をバランスよく摂り, 適切な運動を行うことが推奨されています．
ここで2,000kcal~2,400kcalは女性の1日摂取カロリーの目安で10代から60代の女性で身体活動レベル普通とレベル高いグループに近い量になります．
◎そして,摂取カロリー量だけではなく,大事なのがPFCバランスです．
・Protein(タンパク質) ・Fat(脂質) ・Carbohydrate(炭水化物)
3代栄養素からとり入れるエネルギーの割合です．
おススメの割合はタンパク質20％以下,脂質20～30％,炭水化物50～70％になります．
でも,実際にダイエットをするとそのバランスを維持するのは難しいです．
アツキーフィットネスでは、運動サポートはもちろん、
食事相談、栄養相談ができるようになりました。
健康的な身体作りには、運動だけでなく、食事の管理も大切なことの1つです。
皆さんの身体のトータルサポートを目指していきます。
＋ダイエット時の食事バランス（低炭水化物高脂質-LCHF）に関する内容の相談行っていますので,目的に合わせた食習慣を見つけたい方々はいつでも気軽に連絡ください．(*^^)v
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アツキーフィットネス
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