🌞当院のコロナ対策③₋4『コンディショニング＆ストレッチセミナー』
こんにちは！アツキ―フィットネスです！
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アツキーフィットネスではコロナウィルスの影響で外出を控えている方も多いと思うので、
自宅にで出来る運動,ストレッチをご紹介します！
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＊ストレッチの写真,動画は以前1回紹介したことあります。アツキ―フィットネスのインスタグラム（atsuki₋fitness)またはホームページのスタッフブログに入ると全身のストレッチ方法を待たずに見ることができます。
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今後セルフケアの方法やトレーニング方法を動画や写真を通じて, 日々のケアやコンディショニングにお役に立て頂ければと思います。
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今日,紹介する内容は『腿内側のストレッチ』です．
1．両足を横に開き,できるだけつま先をたてます．
2．骨盤を立てて,両手を前に出します．
3．おへそを床に近づけるように上体を少しずつ前に倒します．
※背中を丸めないように注意して行いましょう．
右の写真のように骨盤が後ろに倒れてしまったり背中が丸くなると、腿の内側がちゃんと伸びません．
🌞腿の内側が硬くて, 最初から両足で行うことが難しい方は,片足で行っても大丈夫です‼️
▶️片足バージョン
‐ 足を横に開き,つま先を立てます．
- 反対の足を腿の付け根に添えて, 上体を少しずつ前に倒します．
◎ストレッチのポイント
・呼吸は止めない
・正しい姿勢で反動をつけない
・無理にのばさない
アツキーフィットネス
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