スクワットトレーニング『パーソナルトレーニング 体幹トレ 怪我の予防』
こんにちは！アツキーフィットネスの重野です！
先日、インゴントレーナーとスクワットについて勉強しました！
スクワットは、ウェイトトレーニングでは、ビックスリー（ベンチプレス デッドリフト スクワット）と言われるベーシックで重要なトレーニングです！
また、体幹を支持しながら下肢の関節をうまく連動させなければいけないため、身体を正しく使うためのトレーニングにもなります！
しかし、意外と間違ってトレーニングしてしまいがちなエクササイズです！
特に多い間違いが、膝ばかりまがって腰が反ってしまう事です。こうなると腰痛や膝痛に繋がります。
正しい運動効果を得るためには、正しいフォームが一番大切です！
※腰が少し反って、膝がつま先より前に出たしまっています
※体幹が直線上にあり、膝がつま先より前に出ていない正しいフォームです！
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