🌞アツキーフッィトネスの運動療法『自宅トレ ニュートラルポジション 体幹』
アツキーフィットネスの運動療法
アツキーフィットネスで、普段やっているトレーニングを少しずつ動画でご紹介！
リモートワーク中や日常生活でできるもの、意識できるものばかりなので、ぜひ、トライしてみてください！
その前に、アツキーフィットネスのトレーニングで大事にしていることを簡単にご説明。
◎ニュートラルポジションの獲得
ニュートラルポジションとは、骨盤から背骨、肩甲骨が、解剖学的・機能的に正しい位置にあるという事。
体が正しい位置にあれば、筋肉や関節にかかる負担は減りますし、ニュートラルポジションが崩れると肩こり腰痛や、スポーツにおける障害などのケガにつながります！
自身で姿勢をチェックする場合は、下記のポイントにシールなどの目印を貼って、真横から写真を撮り、目印が一直線に近い状態かをみてみてください！
〇姿勢チェックのポイント
耳垂（耳たぶ）ー肩峰（肩の先端）ー大転子（股関節外側）ー膝蓋骨関節面（膝のお皿のやや後方）ー外くるぶしの3〜5㎝前方
⓵ 良姿勢
骨盤やや前傾、腰椎前弯、胸椎後弯、頸椎前弯の適度なS字カーブ
不良姿勢
⓶ 脊柱前後弯増強
骨盤過度前傾、腰椎過度前弯、胸椎過度後弯、肩甲骨外転
⓷ 猫背
骨盤後傾、腰椎フラット、胸椎後弯、肩甲骨外転
⓸ 平背
骨盤やや後傾、脊柱フラット
不良姿勢には、それぞれ負担のかかりやすい部分があります。
ニュートラルポジションを獲得する事で、痛みや故障の根本的な原因の改善につながりますので、アツキーフィットネスエクササイズを是非、トライしてみてください
アツキーフィットネス
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東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2Ｆ
電話番号 03-6885-6180
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定休日 木曜日
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