🌞アツキーフィットネス運動療法 基礎編〜体幹支持と腹圧〜ペルビック②
ペルビックチルト（間違い、悪い例Ver.）
①骨盤を前傾させる時に、お腹ではなく腰を使ってします。
ペルビックチルトのトレーニングでは、このような傾向がとても多くなります。
このような傾向のある方は、腰の筋肉に頼る癖がついているかもしれません。
そうすると、腰に負担がかかり、腰痛の原因になります。
あるいは、体幹の安定が無い為、股関節がうまく動かなくなてしまいます。
②骨盤がなかなか動かない、動く感覚がわからない。
骨盤を動かすという意識を今までにした事がない方が多いと思います。
骨盤の動きがわからないとニュートラルポジションに持って行く事が難しいので、是非、修正して骨盤が動く感覚をつかみたいですね！
骨盤のニュートラルポジションは、腰と腹部の前後で安定しなければなりません！
お腹でリードして骨盤を動かす練習をしましょう！
アツキーフィットネス
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