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2019年01月19日

🌞1月4週目の予約状況

こんにちは!アツキ―フィットネスです!   今週の予約状況をお知らせします。 今週も木曜定休日の特別営業を行います この機会にぜひご利用ください。               1月20日(日) 重野 13:30~14:00 ご予約空きあります。 宮川 13:00~16:00 ご予約空きあります。 インゴン 10:00~13:30 ご予約空きあります。       1月21日(月) 宮川 11:00~14:00 ご予約空きあります。 17:00~21:00 ご予約空きあります。 今川 11:00~16:00 ご予約空きあります。 インゴン 16:00~21:00 ご予約空きあります。       1月22日(火) 重野 11:00~13:30 ご予約空きあります。 15:00~21:00 ご予約空きあります。 宮川 11:00~21:00 ご予約空きあります。 今川 11:00~16:00 ご予約空きあります。       1月23日(水) 重野 17:10~21:00 ご予約空きあります。 今川 11:00~13:00 ご予約空きあります。 インゴン 11:00~18:00 ご予約空きあります。     1月24日(木) 宮川 11:00~16:00 ご予約空きあります。     1月25日(金) 重野 12:00~13:00 時間に限りがございます。 20:30~21:00 時間に限りがございます。 今川 11:00~16:00 ご予約空きあります。 インゴン 16:00~21:00 ご予約空きあります。     1月26日(土) 重野 10:00~18:00 ご予約空きあります。 今川 10:00~14:00 ご予約空きあります。…

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2019年01月16日

産後の身体②『出産 産前産後 産後トレーニング』

こんにちは!アツキ―フィットネスの今川です。     先日に引き続き、産後の身体の変化について 書かせていただきます。     前回は、 1.子宮の変化 2.体重の変化 3.授乳の開始 4.骨盤の変化 について書きました。     5.筋肉の変化 内臓を支えている骨盤底筋は、妊娠中に大きくなった子宮を支えるために大きな負担がかかっています。 それに加え、出産の際に引き延ばされたり、損傷したりしてしまいます。 回復には時間がかかり、回復しきれずに元の筋肉の状態よりも緩んでしまう場合もあります。 骨盤底筋が緩むと、尿漏れが起きたり、内臓が下降してしまう恐れもあります。 産後に出来るだけ鍛えることが、望ましいと言えます。   6.ホルモンの変化 妊娠中は、妊娠を維持するためのホルモン(プロゲステロン)が主体で、 産後は、子宮収縮と母乳を出すホルモン(オキシトシン)が主体となります。 この急激な変化により、身体の不調を起こすことがあります。 不安な気持ちになったり、イライラしたり、頭痛めまい不眠抜け毛など、様々な不調が起こります。 バランス良い食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけ、イライラの原因を出来るだけ軽減することで 解消できる一時的なものであると言われています。   7.産後の抜け毛 多くの人が産後の抜け毛を経験します。 これは、女性ホルモンの急激な減少によるものと言われています。 平均では、産後3か月頃から産後1年くらいまで続きます。 産後抜けた髪の毛は、元に戻る事が多いです。 しかし、ストレスや睡眠不足、栄養不足によって抜け毛をさらに進めてしまう場合もあります。 抜け毛が長引く場合は、専門医に相談することをお勧めします。   8.産褥期 産後6~8週は産褥期と呼ばれ、母体(子宮)が妊娠前の状態に戻るまでの期間をさします。 この時期は、身体をしっかり休める事が大切です。 周りの協力が得られる場合は、周囲の人に頼ることも必要です。     以上、産後のお母さんの身体について挙げさせていただきました。 身体の変化には個人差がありますし、参考までにご覧になっていただければと思います。   また、今後は、こうした身体の変化に対して行うトレーニングなどを紹介していきます。       アツキーフィットネスはり・きゅう整骨院 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2F 電話番号 03-6885-6180…

2019年01月15日

忙しい社会人の方々の朝必須アイテムコーヒー『カフェイン』

こんにちは!アツキ―フィットネスのインゴンです.   最近急に気温がさがり、身体が震える日も多くなってます. こんなに寒い日には、暖かいコーヒーが飲みたくなる時も多いですね.(^^)/ そのコーヒーの中には60~150mgのカフェインが含まれています.(コーヒーの種類によって変わります。) カフェインには現代人に肯定的な効果もありますが、中毒性が強い為、過度に摂取すると身体に副作用が出る可能性もあるとほうこくされています.   カフェインとは カフェインはコーヒー豆、マテ茶を含む茶葉、カカオ豆、ガラナなどに天然に含まれてい る食品成分の一つです。 カフェインの一日当たりの摂取量と主要摂取源は国や食生活により 異なりますが、コーヒーと茶の 2 つが最も突出した摂取源です. また、コーヒーや茶葉から抽出されたカフェイン(抽出物)については、清涼飲料水(コ ーラ等)などに苦味料等の用途で食品添加物として使用されています.     ◎カフェインの作用 - 中枢神経を興奮させ,疲労や眠気を軽減する. - 覚醒, 集中力を向上させる.(Jennifer L.Temle,2017) その効果の為、1984年~2004年にはドーピング禁止薬物とされていました.現在はドーピング禁止薬物から無くなっています. また, 摂取から40分~80分で最大血中濃度になるため、アスリートのパフォーマンスに影響を及ぼす可能性もある報告もあります.   しかし‼ カフェインを取り過ぎると副作用もあります.          ▶中枢神経系 -めまい, 心拍数の増加, 興奮, 不安, 震え, 不眠   ▶消化器官系 -下痢, 吐き気   ▶泌尿器系 -利尿作用   +カフェインにはリン(P)という化学物質が入ってあり,それはカルシウム(Ca)と反比例の特徴があります. そのため,カヘェインの摂取量が多くなると,身体中にあるカルシウムが身体の外にでるようになるため,骨粗鬆症をお持ちの方は特に注意する必要があります.   そしたら、カフェインの1日推奨最大摂取量はどうなるか? それは,年齢によって,少し変わります.   ▶4~6歳: 45mg/day ▶7~9歳: 62.5mg/day ▶10~12歳: 85mg/day ▶青少年: 125mg/day ▶健康的な成人: 400mg/day ▶妊婦:300mg/day   コーヒー専門店の普通のサイズを基準にすると一日3杯,アイスコーヒーは2杯以下にするのがいいと思います.…

2019年01月13日

グーグルマップ!【門前仲町 パーソナルトレーニング 膝肩痛】

こんにちは!アツキ―フィットネスです!   先日より、グーグルマップに当院の情報をアップしております!   今までは、アツキ―フィットネスと入れても出てきませんでしたので、初めてご利用される方は、迷われることもしばしば。。。(;^_^A   今後は、グーグルマップでアツキ―フィットネスと入れていただければ、場所・診療時間・電話番号など出てきます!   また、投稿した記事についている予約ボタンをクリックして頂ければ、当院ホームページに飛びますので、より詳細な情報もご覧いただけます!   ご質問や予約状況問い合わせなどは、お電話または、ホームページのお問い合わせフォームからメールしていただけますので、お気軽にご相談ください!(^^)/   今後も、皆様にとってよりご利用しやすくなるよう努力してまいります!       アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2F 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00~22:00(最終受付21:00) 土-日:10:00~18:00(最終受付17:00) 定休日 火曜日 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX

2019年01月12日

🌞1月3週目の予約状況

こんにちは!アツキ―フィットネスです!   今日は東京にも雪がちらつくほどの冷え込みですね。 風邪をひかないように用心しましょう。     今週の予約状況です。 今週も木曜定休日は特別診療と致します。 この機会にぜひご利用ください。             1月13日(日)   重野 11:00~18:00 ご予約空きあります。 宮川 10:00~12:00 ご予約空きあります。 インゴン 10:00~14:00 ご予約空きあります。 15:00~16:00,17:00~18:00 時間に限りがございます。お問い合わせください。   1月14日(祝月)   重野 10:00~18:00 ご予約空きあります。 宮川 13:30~18:00 ご予約空きあります。 インゴン 10:00~18:00 ご予約空きあります。   1月15日(火)   重野 18:30~21:00 ご予約空きあります。 今川 11:00~16:00 ご予約空きあります。 インゴン 11:00~18:30 ご予約空きあります。     1月16日(水)   宮川 13:00~16:00,17:30~21:00 ご予約空きあります。 今川 11:00~13:30 ご予約空きあります。       1月17日(木)   重野 12:30~21:00 ご予約空きあります。   1月18日(金)   重野 12:00~21:00 ご予約空きあります。 宮川 11:00~21:00 ご予約空きあります。 今川 11:00~16:00 ご予約空きあります。 インゴン 16:00~21:00 ご予約空きあります。      …