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2019年03月18日

コンディショニング&ストレッチセミナー『肩 セルフストレッチ 五十肩 野球 バレーボール ゴルフ』

こんにちは!アツキ―フィットネスです!   今回は肩を外旋する筋肉をストレッチする方法です。 外旋筋は、小さい筋肉ではありますが、 肩関節を支える大きな役割を果たしています。   野球、バレーボール、ゴルフ、水泳など、 肩を使うスポーツでは、特に必要なストレッチです。 また、五十肩の回復期にも用いられるストレッチです。       やり方は、以下の通りです。 ⒈身体をまっすぐにして姿勢を正します ⒉肘を曲げて手の甲を腰に当てます ⒊もう一方の手で肘を前内側に引きます ※この時に身体が丸くならなように注意しましょう ◎ストレッチのポイント◎ ・呼吸を止めない ・正しい姿勢で反動をつけない ・無理に伸ばさない     ぜひやってみてください!     アツキーフィットネスはり・きゅう整骨院 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2F 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00~22:00(最終受付21:00) 土-日:10:00~18:00(最終受付17:00) 定休日 木曜日 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX

2019年03月16日

🌞3月3週目の予約状況

こんにちは!アツキ―フィットネスです!   春は頭痛が起こりやすい季節です。 寒暖の差に注意して体調管理をしっかりと行いましょう。   3月17日~3月24日の予約状況をお伝えします。           3月17日(日) 重野 13:00~18:00 ご予約空きあります。 インゴン 10:00~17:00 ご予約空きあります。       3月18日(月) 重野 18:00~21:00 ご予約空きあります。 今川 11:00~16:00 ご予約空きあります。       3月19日(火) 重野※前日までの予約のみ対応とさせていただきます。 15:30~17:00 時間に限りがございます。 19:00~21:00 ご予約空きあります。 今川 11:00~14:30 ご予約空きあります。       3月20日(水) 重野 11:00~17:00 ご予約空きあります。 19:30~21:00 ご予約空きあります。 今川 11:00~16:00 ご予約空きあります。       3月21日(木) 定休日       3月22日(金) 重野 11:00~13:00 ご予約空きあります。 14:00~17:00 ご予約空きあります。 今川 11:00~16:00 ご予約空きあります。      …

2019年03月15日

コンディショニング&ストレッチセミナー『上腕三頭筋 セルフストレッチ』

こんにちは!アツキ―フィットネスです!   今回は上腕の後面のストレッチを紹介します。   やり方は、 ⒈身体を真っ直ぐにして姿勢良くします ⒉腕を頭の上に挙げて、肘を曲げます ⒊もう一方の手で曲げた肘を持ち、横に引きます ※この時に身体が一緒に倒れないように注意しましょう     ◎ストレッチのポイント◎ ・呼吸は止めない ・正しい姿勢で反動をつけない ・無理に伸ばさない     アツキーフィットネスはり・きゅう整骨院 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2F 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00~22:00(最終受付21:00) 土-日:10:00~18:00(最終受付17:00) 定休日 木曜日 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX

2019年03月13日

RICE処置『無料健康相談 足首 捻挫 固定 包帯 テーピング』

こんにちは! アツキーフィットネスです!   外が暖かくなって、身体を動かしやすくなりました。 怪我のリスクが高くなるのもこの時期です。 皆さん、注意してお過ごしください! 足首の捻挫は最初の処置が大切です。 受傷してすぐRICE処置を行うことで、早期回復を目指します! 正しい処置が出来ないと、回復までの期間が長くなってしまいます。 R:rest(安静) I:ice (冷却) C:compression (圧迫) E:elevation(挙上) 当院では正しい応急処置の方法も患者さんにお伝えしています。 包帯での固定や、テーピングの方法もお伝えしています。               今月は無料健康相談を実施しております。 お身体のお悩みを気軽に相談するチャンスです。 ぜひこの機会にご利用くださいませ。         アツキーフィットネスはり・きゅう整骨院 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2F 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00~22:00(最終受付21:00) 土-日:10:00~18:00(最終受付17:00) 定休日 木曜日 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX

2019年03月12日

コンディショニング&ストレッチセミナー『肩 三角筋 セルフストレッチ』

こんにちは!アツキ―フィットネスです!   前回までは、股関節回りのストレッチを紹介しておりましたが、 今回からは肩関節のストレッチを紹介します。   肩関節の後ろ側(三角筋の後部)を伸ばすストレッチです。       1.身体を真っ直ぐにして座ります 2.肘を伸ばしたままもう一方の手で身体に引き寄せます ※身体が丸まったり、腕が下に下がりすぎないように注意します。 ◎ストレッチのポイント ・呼吸は止めない ・正しい姿勢で反動をつけない ・無理に伸ばさない         今月は無料健康相談を実施しております。 お身体の様子を伺い、チェックして、適切な治療を提案します。 また、セルフケアのアドバイスも行っております。 ぜひこの機会にご利用くださいませ。       アツキーフィットネスはり・きゅう整骨院 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2F 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00~22:00(最終受付21:00) 土-日:10:00~18:00(最終受付17:00) 定休日 木曜日 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX