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2020年03月27日

🌞当院のコロナ対策③₋4『コンディショニング&ストレッチセミナー』

こんにちは!アツキ―フィットネスです! ⠀ アツキーフィットネスではコロナウィルスの影響で外出を控えている方も多いと思うので、 自宅にで出来る運動,ストレッチをご紹介します! ⠀ *ストレッチの写真,動画は以前1回紹介したことあります。アツキ―フィットネスのインスタグラム(atsuki₋fitness)またはホームページのスタッフブログに入ると全身のストレッチ方法を待たずに見ることができます。 ⠀ 今後セルフケアの方法やトレーニング方法を動画や写真を通じて, 日々のケアやコンディショニングにお役に立て頂ければと思います。 ⠀ 今日,紹介する内容は『腿内側のストレッチ』です.   1.両足を横に開き,できるだけつま先をたてます.   2.骨盤を立てて,両手を前に出します.   3.おへそを床に近づけるように上体を少しずつ前に倒します. ※背中を丸めないように注意して行いましょう.   右の写真のように骨盤が後ろに倒れてしまったり背中が丸くなると、腿の内側がちゃんと伸びません.   🌞腿の内側が硬くて, 最初から両足で行うことが難しい方は,片足で行っても大丈夫です‼️   ▶️片足バージョン ‐ 足を横に開き,つま先を立てます.   - 反対の足を腿の付け根に添えて, 上体を少しずつ前に倒します.   ◎ストレッチのポイント   ・呼吸は止めない   ・正しい姿勢で反動をつけない   ・無理にのばさない         アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2F 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00~22:00(最終受付21:00) 土-日:10:00~18:00(最終受付17:00) 定休日 木曜日(4月2日 特別営業) 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX

2020年03月26日

🌞当院のコロナ対策③₋3『コンディショニング&ストレッチセミナー』

こんにちは!アツキ―フィットネスです! ⠀ アツキーフィットネスではコロナウィルスの影響で外出を控えている方も多いと思うので、 自宅にで出来る運動,ストレッチをご紹介します! ⠀ *ストレッチの写真,動画は以前1回紹介したことあります。アツキ―フィットネスのインスタグラム(atsuki₋fitness)またはホームページのスタッフブログに入ると全身のストレッチ方法を待たずに見ることができます。 ⠀ 今後セルフケアの方法やトレーニング方法を動画や写真を通じて, 日々のケアやコンディショニングにお役に立て頂ければと思います。 ⠀ 今日は腰痛改善の為のストレッチ3‐もも裏のストレッチを紹介します。 ⠀ お尻,腿の裏側の硬さが強くなると骨盤が後傾になり安すく, その影響で腰の筋肉に負担がかかりやすくなります。   1.伸ばす側の脚を真っ直ぐに伸ばし、反対の脚をあぐらのように折り曲げます。   2.骨盤を立てて、伸ばした脚の方に真っ直ぐ身体を向けます。   3.おへそを太ももに近付けるようにして身体を倒します。 ※身体が丸まらないように注意して行いましょう。 右の写真のように骨盤が後ろに倒れてしまうと、もも裏がちゃんと伸びません。 正しい形でストレッチを行なって、腰痛を改善、予防しましょう!     ◎ストレッチのポイント◎ ・呼吸を止めない ⠀ ・正しい姿勢で反動をつけない ⠀ ・無理に伸ばさない ⠀ ⠀ ご予約は ⠀ ・お電話 ・LINE(@atsuki-fitness) ・HPのお問い合わせフォーム より、承ります。 ⠀ お気軽にお問い合わせください。 ⠀ アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2F 電話番号 03-6885-6180 営業時間  平日:11:00~22:00(最終受付21:00)  土-日:10:00~18:00(最終受付17:00) 定休日 木曜日(3月26日,4月2日 特別営業) 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX      

2020年03月25日

🌞3月4週目後半の予約状況『3月26日,4月2日木曜日‐特別営業実施』

皆様,こんにちは。 アツキ―フィットネスです。 3月4週目の後半の予約状況です。😆   ☆26日木曜日も特別営業行います。   ○:予約可能 △:可能時間が限られている x:予約枠無い   3/26(木)*特別営業 インゴン 11:00~22:00 ○   3/27(金) 重野 13:30~14:00 ○ 17:50〜19:20 ○ 21:10~22:10 ○ インゴン 12:30~15:50 ○ 17:00〜22:00 ○   3/28(土) 重野 12:20〜13:20 ○ 14:10〜14:50 ○ 16:30~18:00 ○ 宮川 09:50〜10:50 ○ 12:10〜18:00 ○   3/29(日) 重野 09:50〜10:50 ○ 12:10〜13:50 ○ 17:10~18:10 ○ 宮川 10:00-11:50 ○ 16:45〜18:00 ○    …

2020年03月25日

🌞当院のコロナ対策③₋2『コンディショニング&ストレッチセミナー』

こんにちは!アツキ―フィットネスです!   アツキーフィットネスではコロナウィルスの影響で外出を控えている方も多いと思うので、 自宅にで出来る運動,ストレッチをご紹介します!   *ストレッチの写真,動画は以前1回紹介したことあります。アツキ―フィットネスのインスタグラム(atsuki₋fitness)またはホームページのスタッフブログに入ると全身のストレッチ方法を待たずに見ることができます。   今後セルフケアの方法やトレーニング方法を動画や写真を通じて, 日々のケアやコンディショニングにお役に立て頂ければと思います。   今日は昨日に続いて,腰痛改善のためのストレッチ-お尻のストレッチ2です。 お尻,腿の裏側の硬さが強くなると骨盤が後傾になり安すく, その影響で腰の筋肉に負担がかかりやすくなります。 今回は重野院長がストレッチする時のいい姿勢と悪い姿勢に関して説明します。   お尻のストレッチ .2 - 最初は昨日の姿勢から少し形を変えて行うバージョンです. 軸足を横に倒して, 伸ばしたいところのお尻の足を膝を立てって腕を使って身体の方に近づけて伸ばします. *最初から今日の姿勢を作ってやってももちろんオッケ🙆です. ☆注意するポイントとしては背中を丸めないようにして,足を少しずつ近づけながら,お尻を伸ばしていくことです.(*^^)v     お尻のストレッチ .3 -次は左足(片脚)は伸ばして右脚(逆足)は曲げます. できるだけ, お尻を地面に近づけていくとより伸ばします. *最初は左の姿勢になりやすいと思いますが, 少しずつ練習しながら, 柔軟性を上がったら,右の姿勢を作ってやるとより効果的にお尻のストレッチができると思います. a.右(曲げている足)の偏り過ぎるとストレッチの効果がさがりますので,気持ち軸を真ん中に来るようになればいいと思います. b.次は両手を身体が落ちづきやすいところで置いてください. c.すこし腰を起こすようにして,背筋を伸ばしていきます.もし腰を起こすのが辛い方は少し前傾気味でも大丈夫です. d.そこから真正面を見て,ゆっくり呼吸をします. e.後ろ側はつま先を軽く後ろの方に引くようにして, 前側は踵が身体から少しずつ離れるとより効果的にお尻のストレッチのできると思います.   ◎ストレッチのポイント◎ ・呼吸を止めない ・正しい姿勢で反動をつけない ・無理に伸ばさない     ご予約は ・お電話 ・LINE(@atsuki-fitness) ・HPのお問い合わせフォーム より、承ります。   お気軽にお問い合わせください。     アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2F 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00~22:00(最終受付21:00) 土-日:10:00~18:00(最終受付17:00) 定休日 木曜日(3月26日,4月2日 特別営業) 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX

2020年03月24日

🌞当院のコロナ対策③『コンディショニング&ストレッチセミナー』

こんにちは!アツキ―フィットネスです!   アツキーフィットネスではコロナウィルスの影響で外出を控えている方も多いと思うので、 自宅にで出来る運動,ストレッチをご紹介します!   *ストレッチの写真,動画は以前1回紹介したことあります。アツキ―フィットネスのインスタグラム(atsuki₋fitness)またはホームページのスタッフブログに入ると全身のストレッチ方法を待たずに見ることができます。   今後セルフケアの方法やトレーニング方法を動画や写真を通じて, 日々のケアやコンディショニングにお役に立て頂ければと思います。   今日は腰痛改善のためのストレッチ-お尻のストレッチです。 お尻,腿の裏側の硬さが強くなると骨盤が後傾になり安すく, その影響で腰の筋肉に負担がかかりやすくなります。 今回は重野院長がストレッチする時のいい姿勢と悪い姿勢に関して説明します。         1番のストレッチで良く間違って行うポイントは身体を足に近づけようと思って背中を丸くし,目線が下がって,足と上半身を近づける指定です.このようになると本来の目的であるお尻のストレッチの効率がさがります. +首に力がやいりやすいので, 首の緊張感がたかくなり痛みが出る可能性もあります. ☆腿の裏側が硬くて, 上の姿勢が出来ない方は前の軸足を立てずに, 伸ばしたまま,手で上半身を少しずつ前の足に近づくようにサポートすると腿裏に加えて, お尻のストレッチにもなると思います. そこから少しずつ前の足を立てながら調整すればいいと思います‼(^^)/   ◎ストレッチのポイント◎ ・呼吸を止めない ・正しい姿勢で反動をつけない ・無理に伸ばさない   次回はお尻のストレッチ 2を紹介します.^^     ご予約は ・お電話 ・LINE(@atsuki-fitness) ・HPのお問い合わせフォーム より、承ります。   お気軽にお問い合わせください。   アツキーフィットネス 住所 〒135-0048 東京都江東区門前仲町2-7-3 柳沢ビル2F 電話番号 03-6885-6180 営業時間 平日:11:00~22:00(最終受付21:00) 土-日:10:00~18:00(最終受付17:00) 定休日 木曜日(3月26日,4月2日₋特別営業) 当店Facebookはこちら https://goo.gl/kdRzTX